我是

照顧好你的狗兒

2012-01-31T17:49:00.001+08:00

看一隻狗兒，可以知道他受到怎麼樣的對待，和主人的個性。

狗兒的毛髮發亮、乾淨，看來愉悅放鬆，主人照顧得真好，看著心裡也快樂起來。

有個舒服天氣的晚上，在公車上，看到路旁停了一輛小廂型車。後門敞高，男主人朝後坐著，他漂亮的黃金獵犬坐在旁邊望著主人。看了不自覺微笑起來，愜意的賞月之夜。

無家狗兒惹人憐，有家狗兒也不一定幸運。人以自己的習性對待自家狗兒，狗兒沒選擇。父母無愛的對待孩子，孩子長大以同樣態度回報或離家；狗兒無法離開，大概想都沒想過。若沒有其他意料外事件，忍受直直到老死。

人以真實的一面對待親近關係：家人、情人、寵物。人有回應，可以選擇留下，如何應對或離開，寵物呢？

人皆有惻隱之心，見到沒照顧好的狗兒，總想做些什麼。

在那當下傳送愛給狗兒，以微笑平靜的能量對對待狗兒。在被忽略的生命中，讓狗兒也能感受來自其他人的關愛。

停止「好可憐」想法，感覺只會助長這個能量，對狗兒沒有幫助。在一個擔憂不已的人身旁，誰高興得起來？

祝福那狗兒，送光給狗兒，想像狗兒健康快樂，自由安心奔跑，有愛他照顧他的家人。做當下能做的事。

以平靜安定的能量陪伴狗兒，不一定說話，不一定碰觸，只是存在著，寧靜和諧，神聖的一的一刻。

狗兒和孩子一樣，想討主人歡心，順從主人。主人的態度決定狗兒快樂、放鬆、憂鬱、疏於照料、膽怯、或被寵壞，狗兒的表現反應主人的狀態。

如何對待狗兒就怎麼對待自己，選擇一隻狗兒一起生活，是狗兒的特質吸引了主人。這狗兒哪裡吸引我們，真要說，文字形容不來。一切皆能量，人在其他人事物上看到的是自己。在狗兒身上，看到與自己相應的特質，被他吸引。用自己的感覺，自己的想法對待狗兒，「真實的自己」就呈現在狗兒身上。

這狗兒來到我們身邊不是「湊巧」，有我們需要了解學習的事，關於無條件的愛，心的敞開，付出和回應，自然界的神奇能量。

照顧狗兒的需求，照顧狗兒的健康，無私的愛他，就像他愛你一樣。

照顧好你的狗兒。

情緒是我的摯友

2011-10-31T12:11:00.002+08:00

一個孩子，不被允許生氣，不被允許哭泣。笑受到喜愛，聽話受到讚賞。最後只有兩種表達：笑和沒有表情。

不可以生氣，不可以哭泣。最後變成外表僵硬，心裡充滿憤怒。憤怒隨時找縫隙溜出來，到處有理由讓憤怒現身。

想受到喜愛，又不想違背自己意願，成為生活最大難題，最大衝突。強迫自己接受不要的，人生變得很困難。每一個人事物都讓孩子想到不愉快的經驗，感到憤怒，又吸引更多這樣的人事物。以「為你好」之名，做出掌控。不接受，冠上道德之荊。

我接受自己的生氣，我接受自己的憤怒，哭泣是適合的，眼淚是接受的，軟弱是正常的。
我接受自己的一切一切情緒。我接受來自心裡的情緒，無論千夫所指。

我允許自己的情緒，我接受情緒的出現。
情緒是我真實的聲音，情緒是最真實的無形。

我接受我的情緒出現，我接受所有的情緒。
情緒是我的真實聲音，情緒是我的真實表達。

我接受擁抱我的真實，無論它看起來如何，無論別人有什麼反應。

我接受我所有的情緒。它的出現讓我更瞭解自己，更認識自己。
情緒是我真實的朋友，情緒是我真實的夥伴。

我看見盔甲後面有什麼，我看見面具後頭有什麼。

情緒讓我看見，看見，再看見。
情緒讓我真實。

情緒是我的摯友，親密的夥伴。
情緒並沒有情緒，他是一個名叫情緒的親密伙伴。

說「不」這件事 (二)

2011-10-06T18:24:00.000+08:00

對不認識的人說「不」容易，對認識的人就複雜了。

行為背後都有合理的因果關係。造成遲疑和猶豫，是預測對方會有不快的反應。以後還要相處，還會碰到，不知會發生什麼事。不愉快的氣氛受不了啊。一想到後果，自然會避免發生，所以還是答應了，事後再說「早知道就.....」。
其實自己早就知道了。

能量會感染的，別人一定感覺得到，「他似乎沒那麼有興趣？他似乎不太高興？他怎麼了？不想來就不要來啊。」

也許只是一時的情緒，應該說「好」？到底怎麼辦？

我們無法預測別人的想法反應，也無法要求別人配合我們的期待。
認為自己讓步妥協或犧牲，卻未得到相等回饋，是交換心態：我送你一個禮物，請回送我等值物品。送出讓步妥協犧牲或歡喜樂意，回到自己的也是同樣能量，其他人事物只是按照我們送出的能量做出反應。

這是自我尊重的練習。
尊重自己的價值和時間，同樣也會尊重別人的。

1. 傾聽直覺
第一個反應是什麼？
相信直覺可以省卻不必要的掙扎衝突。接下來的「可是」是擔心恐懼的擋箭牌。相信內在智慧可以做出至善的選擇。小小提醒：至善不一定需要經歷愉快或痛苦。

2. 支持自己
支持自己的感受，支持自己的任何決定。拋開正確不正確，對或錯，支持那個小小孩 — 自己。站起來為自己說話。

不尊重自己，是把別人的感覺想法，看得比自己重要，試著填滿黑洞。特別是在親密關係和家人之間，以關心和愛之名，彼此抱怨又彼此依賴。多少人因此誤解恐懼愛？

3. 堅定表達
堅定的心意產生平靜和力量。
抬起頭，挺起胸，以堅定的態度，清楚，簡單，具體的說出原因。

如果對方試圖說服或反駁，簡單重複再說一次就好，態度堅定，然後結束對話。不陷入你來我往的對話裡。

一切皆能量，別人以接收到的能量做出反應，不是文字。曾有好幾次，我兩句說完，對方說：「好，我知道了。」彷彿早就知道，就等我開口。就這樣？這麼簡單？準備好的還沒說完哩。

上台前最難熬。好緊張，好可怕，萬一，萬一，一萬個萬一。
但是親愛的，我保證，只要你說過一次「不」，就會抬頭挺胸迎向下一次。

說「不」這件事 (一)

2011-10-05T18:56:00.002+08:00

我的成長經驗使我產生自己一無是處的信念，我毫不自覺的按照這個信念活著。

沒有優點，不值得愛，不值得尊重，渺小，卑微。別人的感覺想法比我的重要，別人不高興是我的錯。

孩子的我學到表達感覺想法不安全，讓別人滿意或不顯眼是生存之道。掩飾，隱藏和壓抑成為反射動作。除了高興憤怒，我察覺不到自己的感覺。所有無法表達的情緒混合成憤怒表現出來。

人的信念猶如電腦程式。怎麼設定就怎麼想怎麼做，而我們以為是天生命定：「我沒耐性」「他是完美主義者」。人更勝電腦的是情感和智慧。人可以覺察，修改信念；電腦辦不到。

這些是我的課題，也是我的豐富資源。它逼出了我能容忍的極限，無處可逃只有最後一博。逼出潛能，發現力量。

本來要說什麼？
說「不」這件事。

把別人看得比自己重要，說不出「不」，活得很累，最後可能只想避開人群，可能以批評取代憤怒情緒，批評政治，名流，天氣，什麼都可以。罪惡感讓一個人有意無意的努力滿足別人，因為不想看到難過的表情，失望的臉，都是我造成的。

十幾二十幾歲時，經常在路上被人拉住推銷或傳教。如果他們要電話，我不想但仍不由自主的給出號碼。不堪其擾又不知道該怎麼辦，硬不起來又推託不了。直到一次不愉快的經驗學到了。

那個英文錄音帶推銷員遊說很久，最後切入正題-付款。我支支吾吾擠出最委婉的話表示不買。他勃然大怒：「不買不早點說，我還講那麼久！」聽了不高興，但跟他辯只是浪費時間，這下我可以名正言順脫身了。

我本來就不打算買，就算對英文有興趣，也不想在這種狀況下買任何東西。但是聽對方這麼說，我問自己：「因為我看起來對產品有興趣，所以他更加把勁說明？」本以為只要他們看準了對象，就不管三七二十一纏著你直到你掏錢。所以就算我一點都不想買，還是會被誤認為有興趣？這真是一大發現。

我立刻學到：
1.沒興趣就明白表示。
2.拖延不表明態度只有徒增困擾，對雙方都沒有益處。推銷員不會因為時間閒著也閒著就想找人介紹產品。

這經驗打破了「拒絕會使別人不高興，別人不高興是我的錯。」堅固模式。當然這只是第一道門。

一開始就「謝謝，不用了」，我輕鬆，對方也能接受，不會有什麼情緒。以為拒絕是虧欠對方，猶豫拖延反而徒增困擾。

我開始微笑拒絕路邊推銷，向我推銷的情況自動減少，或是它再也不困擾我了。

拒絕沒有好或不好，而是這兩個字背後附加一串思想系統，我們照著它走。

你知道銀行貸款電話可以取消的？在很多次和氣堅定的「謝謝，我不需要」後，想起多年前一個經驗。再接到電話時，我說：「小姐，可以請你把我從電話名單上刪掉嗎？我常接到這樣的電話，讓我很困擾。」那位小姐再次重複確認我的要求和提出的日期時間，告知以後不會再接到電話。

堅定心意，簡單清楚，對雙方都好。沒有更多情緒，不用藉口推託。我不喜歡編個理由當藉口推託，不想說沒有的事。

從經驗中學習有時並不愉快，卻扎實。
一點一點的學習，慢慢穩定的成長。

壓抑太久的話

2011-09-22T19:43:00.000+08:00

愛學習上課的人很多，但深入的人很少。這其實也屬正常。不過學了一點就妄下診斷或以老師自處的人，也未免太多了點。

包括我自己，每個人都會做這種事。警醒自己是必要的。傾聽是需要練習的能力。人會說些抄來的，自己也不懂的話。抄來自己用有幫助，任意套在別人身上是自大。

偏偏我感應得出來，無論咖啡評論或是講道說法，聽幾句話就知道對方的程度或只是會背書。簡直是磨練個性。以前忍著，表情應該藏不住。說是忍著，還是有幾次中途打斷對方的忘我演講。不，不應該中途打斷，應該一發覺就制止。把時間精神花在有價值的事物上。

我喜歡與人面對面，不論認不認識，真心交流體驗或生活小事，我感到充實愉悅。因為關心而熱心提倡推薦，就算不適合，也感受得到對方好意。只顧說服你，根本不聽人說話的，像是拼命跟你討取認同或感謝，聽不下去。

是的，我有這樣的感應力。而且特別討厭人心口不一，的時刻。應該這麼說。
我喜歡和動物及孩童相處。

為什麼選擇他

2011-09-14T18:18:00.000+08:00

一個記憶，關於選擇伴侶。

一個男孩子端端正正，個性自然幽默，關心其他人，會幫朋友牽紅線，每個月中藥燉雞給女友保健調理。女朋友，我不太熟，也不想太熟。朋友聚會中，總是心不在焉；真心的笑，特別禮遇時才見得到。應對禮貌，只關心自己。

誰都見過幾個這樣的組合。他為什麼選擇她？旁人的疑問，和親朋好友之間的心照不宣。

「......可是她愛我，全世界都嫌我我也不在乎，只要她一個人愛我就夠了。」啊？？說得這麼慘烈，你要找女朋友很容易吧，這難得的個性肯定一堆人搶著要。當時我心裡低語，啥也沒說。原來他自己是知道的啊。

為什麼選擇她？為什麼選擇一個明知道不適合的人呢？明明有許多選擇。

多年後的某一刻忽然懂了。

人以自我價值和需求選擇對象。
以需求選擇哪一類對象，以自我價值決定哪一個對象。

愛，被誤解了。以愛之名追求的，是自己的需求。

渴望溫暖，有個人讓自己感覺溫暖，就容易愛上這樣感覺，覺得愛上這個人；渴望生活安穩有依靠，會以經濟能力為優先考量。可以滿足「首要需求」的對象，就容易愛上。在對方身上看到自己缺乏渴望的，會不自覺的靠過去。指揮潛意識的是感覺，不是理智，也不是擇偶條件上的清單。

對方只是我們的幻想投射，那個投射不是他。而他又在我們身上看到什麼呢？兩個人在一起，以為對方是自己一直在找的那個人，看不見真實的對方，關係變得空洞束縛。在一起因為對方看來符合那個首要需求，所以緊抓不放。

人的自我價值，不但是自己感覺行為的遵照標準，也無意識的誘導別人如何做出反應。

偏偏多數人自我價值都不高。「像我這樣的人還有人喜歡該偷笑了。」「如果他離開，我可能沒人要了。」忍耐，忽略，害怕，企圖掌控，認為自己不值得太多愛。配額那麼少，有一點就一點吧。

在關係中感覺到深刻的觸動嗎？感到平衡？感到被支持？感受想法受到尊重？感到內心的愉悅？感到充實？因為從中學習而成熟？

也許看見自己的長處，增加自信，也是美好關係的重要因素？

美好世界

2011-09-09T12:37:00.000+08:00

每次當我想像，世界上每一個人，都從事自己的天職，做自己熱愛擅長的事，這個充滿生命力與歡笑，和諧與豐富的世界，就有「多美好啊！」的感受。

每個人知道自己的天賦，投注熱情，持續練習發展。每個人瞭解自己，喜愛自己，尊重自己，所以沒有比較，忌妒，企圖掌控，恐懼失去，顯得多餘。

每個人知道自己的獨特性，瞭解其他每一個人的獨特性，每個人的參與創造了多元繽紛的世界。每一種工作都有人做，每一個人都很專業。不懂的人向懂的人學習，豐富自己的生活；懂的人也因此學習，激發創意。

活生生的能量流動不息，每天都是嶄新。沒有過去，沒有未來，只有現在的存在。

有生有死，有歡笑有淚水，人們看待如同季節更迭般自然。

多美好啊。

別趕著笑我。這個世界一定存在著，我的感受這樣真實。

愛不愛寫字

2011-09-07T19:01:00.000+08:00

看到許多人氣部落格主寫他們愛寫字，會問自己：我呢？

許多格主文字流暢，簡單清楚，可以感受那一氣呵成的暢快，還有故事性的吸引力。愛寫，常寫，寫得高興，就吸引人。有些寫電腦資訊的寫者文筆流暢，清晰有條理，吸收這資訊既像專業說明，又像一個朋友的分享。

他們的共同點是愛寫字和興趣，樂在其中。閱讀這些文章時，文字裡什麼活起來了。寫的人消失了，即使他們寫的是自己想什麼說什麼做什麼，看的人也消失了，即使有時會想到「我呢？」。好像看電影一樣，世界都消失了，只有故事存在。寫字的人創造了一個獨立純粹的精神。一旦介入企圖，它就消失。

自然，純粹，真實。

那自己呢？

其實不愛寫字。

最初覺得有很多話想說，如果有個自己的地方，盡情說出來，好像很棒。所以開了一個部落格。結果摸索研究版面CSS的時間比爬格子的時間還長，改模板比寫字好玩多了。第一個部落格的結束，是成長到一個階段，就收了。

這個部落格，第三個，有點模樣了。建立部落格倒像是我的個人成長。開始的計畫是「吸引聚集人群，開始靈性成長工作」，看得出來其實沒有什麼計畫。

那時釘在椅子上，杵在電腦前，花八、九個小時寫一篇文章是常有的事，真煎熬。一個小時勉強擠出幾個句子，有時寫完覺得不好又整篇刪掉。搞什麼啊，一肚子火。把收入來源和文章數劃成等號，兩個大石塊壓住動彈不得。還要寫英文部落格，吐血。

還有靈感嗎？有啊，不在電腦前就有很多話想說，要轉成文字，千斤頂就出現了。「離題了，這不是我擅長的主題，句子順嗎，完整嗎，這不是自己的話，這個不好吧.......」千斤頂下有一隻握筆的手顫抖努力的伸出來。開始就堵成這樣，後面怎麼動啊！筋疲力竭。

同時，也發現自己舊有的句型習慣，開始練習簡單無贅字的句子。例如：
「把它好好完成。」就不如「好好完成它。」簡潔有力。

用字和句子結構是表達的氣血。和個性有關。

還有，誰說寫文章一定要「起承轉合」來著？要有系統條理來著？老覺得自己沒什麼條理，還要遵循想像中的條理，就像追逐彩虹，看得見觸不著。開始晨間隨筆後，體驗並重新看待「表達的自由」。表達「真實的我」才是唯一目的。「創作，是心靈療癒的旅程」作者茱莉亞卡麥隆Julia Cameron指出重點：

「要表達自我，先找到自我。」

要持續的寫，自由的表達，但是，要寫什麼？這個問題真好用，引導我一階一階的前進，動身找答案是答案。

情緒堵住時，寫不出字來，動筆也是腦中一片空白。突破某個障礙或療癒了情緒，就很想寫，覺得自由自在。有天帶著情緒，執意坐下來寫，那天體驗到轉化能量的力量。告訴自己今天要完成一篇文，專注寫字，能量集中在此。完成文章時也超越了情緒。能量可以轉化的。專注那個困擾情緒，不如專注在首要的事上實際。情緒無法和力量並存。

大綱這種事對我是沒有用的。一開始寫就到另一條路上去了，後面列項都不知所措。乾脆放牛吃草自由行。腦子想要有系統條理，其實骨子裡一點都不想。一點一點放孩子自由。

常常寫著寫著，達到了未預料的點，達到了領悟。以為要先有底稿才打字，其實是邊寫邊釐清，或是光藉此傳達訊息。結果是放鬆二字。自己橫衝直撞頭破血流，原來學的是放鬆。

關於寫字的一切問題，光沒說太多（其他也一樣！）。有時很氣，哭完了罵完了，還是得牙一咬自己找答案。

關於「為什麼」的問題也不再追究根源，用什麼技巧療癒。療癒就是寫，持續的寫，用行動療癒。追到前幾百世不如腳踏實地完成一篇文章。完成一篇文意味實踐和超越。該知道的時候到自然會出現。

慢慢寫就慢慢寫，也漸漸接受了。內容也漸漸放寬了。還是會抗拒，最後還是乖乖回來。沒想到當初這樣設定書寫表達和成長的關係。

十五歲時的國文老師，那位表面老，頭腦可清楚的老先生給的作文評語：
有內容，句子不通。

老師，現在比較通了嗎？

我喜歡

2011-08-26T11:38:00.000+08:00

我喜歡♥早起。

我喜歡♥清新活力的清晨。

我喜歡♥活力充沛。

我喜歡♥確實完成每天首要的事。

我喜歡♥一步一步更接近夢想。

我喜歡♥開朗大方的自己。

我喜歡♥調皮的自己。

我喜歡♥嘗試新事物。

我喜歡香蕉木瓜牛奶♥。

我喜歡♥藍天＋一朵朵白雲。

我喜歡♥動物。

我喜歡♥樹。

我喜歡♥夏夜的涼風。

我喜歡♥孩子的笑臉。

我喜歡♥個性可愛的帥哥。

我喜歡♥認識有意思有個性的朋友。

我喜歡♥去沒去過的地方。

我喜歡♥小小出遊。

我喜歡♥做沒做過的事。

我喜歡在例行生活中的新發現♥。

我喜歡♥改變。

我喜歡自己♥。

我尊重自己♥。

我愛護自己♥。

我喜歡真實的我♥。

我喜歡真實的人和事物♥。

我喜歡各種風貌的我♥。

我喜歡♥壁虎。

我喜歡♥冬天的被窩。

我喜歡♥開懷大笑。

我喜歡♥夏日午後的大雨。

我喜歡♥精神飽滿，心靈清晰的時刻。

我喜歡♥那家的芝麻包。

我喜歡中央圖書館在四號公園裡♥。

我喜歡在水中♥。

我喜歡這個世界♥。

我喜歡這一刻♥。

不追求幸福

2011-08-24T13:20:00.000+08:00

昨天和經年未見的朋友通電話。上次見到他學齡前的幼兒，現在是大學生了。

多年僅來往幾封信，通電話會說什麼呢？

朋友問了一個問題，讓我著實想了一下。

「你好嗎？現在幸福嗎？」

幸福？很久沒聽到這個詞了。

我幸福嗎？

這個詞的意思和現在的自己一起出現，好像被問道：「你喜歡牛肉麵嗎？」，也不是喜歡，也不是不喜歡，我吃素啊，不把牛肉麵當作食物很久了。一回答好像就會離題了。

幸福的定義是什麼？

想起來是婚姻祝福的話(日劇看太多) ，是歸屬感，被照顧呵護，安全感，滿足的微笑，是另一個人或事物帶來的，也許再加上無憂無慮，過往負擔煩憂化作雲煙。

「幸福」有點夢幻。

上山天冷，手凍麻了，喝兩口地瓜薑湯，「好幸福啊」，我會這麼說。包含了溫暖、安心、放鬆、身心獲得紓解的感覺。

在外租房子，回家吃母親做的飯，拿起碗筷就有飯吃，好幸福啊。

冬天鑽進暖蓬蓬的被窩，好幸福。

收到朋友發自內心的關心和祝福，好幸福。

在某些時刻可以確定大聲地說：「好幸福啊！」因為有前一刻的不順心、不舒服、煩惱擔憂，所以能感受到下一刻的溫暖、被愛、安心和放鬆。一直煩憂不適，感受不到幸福；一直無憂無慮，不太懂幸福是什麼。狀態沒有改變，感受不到幸福。

幸福是比較來的嗎？

和自己的不同狀態比較，似乎是。「當時真是幸福啊！」「現在才瞭解那（不）是幸福。」
和別人比較就不一定了。比別人好，覺得自己很幸福；比別人差，覺得離幸福更遠了。
有樂不知有樂，有苦才有樂，幸福是有苦有樂？

幸福是感覺。感受得到才算數。別人覺得你很幸福，但是自己沒有這種感覺，也不能說了算。所以幸福由自己定義。那豈不是每個人都不一樣？要是兩個期待幸福的人，對幸福的定義不一樣，大概就有麻煩了。

幸福如果像桌子，事情就簡單多了。這張，我要，那張，我不要，一看就知道。頂多猶豫一下。用了以後不適合，可以送人賣掉，轉做它用。

幸福一開始就夢幻得不清不楚，好像在這裡，好像那裡有，很難分辨是在夢裡還是在現實中。得先照單全收，最後才知道有沒有。

還不如一開始先搞清楚幸福是什麼，碰到了才認得出來。如果現在沒有，就開始創造。

那不是又回到起頭？先體驗各種情境感覺，才知道幸福是什麼，自己有多少接受幸福的能力，如何創造自己幸福。

等待，依靠，企圖控制，幸福不會靠近。
只有自己一人順心，不會幸福。
假裝幸福，並不會成真。

追求幸福是辛苦的。幸福出現總在不經意，最沒有期待的時候。那個時候只想解決目前的問題，那個時候只是一個無心的舉動，那個時候只想讓某個人露出笑臉，那個時候只因為想做而做，那個時候什麼都沒想，那個時候是不想「幸福」二字的時候。

你要過什麼樣的生活

2011-08-22T19:33:00.000+08:00

你感到非常困擾，一想到這件事就煩悶，又不知道怎麼解決。

首先，你想抒發煩躁的情緒，所以告訴兩個三個四個朋友，和一個沒見過面的網友。你越說越覺得整個情況是這樣的真實，那樣的無解。若有一些安慰支持和認同，自己會感覺好一點。但是幾個小時以後，想到這件事還是又煩又累。

然後，說第100遍和第101遍之間，你開始想要有個正確答案，一個完全無誤，命定的解答。

找誰問呢？以前是算命，現在是塔羅和指導靈或前世回溯。
對，解讀好準確，你很激動驚訝和感動，點頭稱是。

情況解決了嗎？
對這件事的角度觀感改變了嗎？希望你沒有從此迷上前世回溯。

有個朋友結婚之前去合八字，算命師說他們不適合，若結婚會有什麼樣的情況。
朋友當時覺得「事情會解決的」，當然結婚了。有誰因為算命師說不合而取消婚禮呢？

人傾向聽自己想聽的，不想聽的丟給未來。

過了許多年，朋友想恢復單身狀態，找一份工作，找「適合的人」，同時又對未來感到擔憂恐懼。

算命依照過去的模式推算未來，讓你看見過去的個性模式，創造什麼樣的果。算命師以他的角度，告訴你他從這模式看見了什麼。

唯有你，自己生命的導演，可以決定維持原樣還是修改劇本。

用原來模式創造現在的生活，造成你極大的困擾，表示這些想法感覺不適用了。維持原來想法感覺，模式一再重現，不同的人事物來扮演相同角色。時間流逝，物換星移，你卻覺得自己一直過著同樣的生活。這種生活太煩悶了，需要新鮮快樂的感覺，你買東西吃東西看電視看小說上網出去玩。辣椒越吃越辣，越來越容易乏味空虛。

逃避自己的壓力大得幾乎無法忍受，以致你誤以為問題大到難以承受。

照著蛋糕食譜，做不出麵包來的。

第一次做麵包，選一個喜歡的食譜照著做，熟練之後可以千變萬化，開始有自己的味道。

你選擇誰的食譜？
誰做出了你想吃的麵包？
從他的角度對待麵包，用他的手法溫度時間做麵包，那樣的想法態度和方式做出了你想要的麵包。

願意嘗試，願意捲袖子，每次學到一點，每次改進一點。

結果做麵包讓你明白，自己如何搞砸一個麵包，自己動手做又是如何的有樂趣和成就感，幾乎忘了當初怎麼開始的。

今天，觀察自己

2011-08-18T16:32:00.000+08:00

"Watch your thoughts; they become words.

Watch your words; they become actions.

Watch your actions; they become habits.

Watch your habits; they become your character.

Watch your character; it becomes your destiny. "

- Anonymous

留意你的思想，它會成為話語。

留意你的話語，它會成為行為。

留意你的行為，它會成為習慣。

留意你的習慣，它會成為你的個性。

留意你的個性，它會成為你的命運。— 匿名者

今天我用什麼食物餵食自己？
用什麼心思餵食自己？

今天的吸收是明天的基礎。
每日的生活是整個生命的縮影。
現在的一步建構下一步，無數的下一步建構未來。

我為過去做了什麼？停留不離或是善解？過去是負擔，資源還是現在的答案？
我為未來做了什麼？一步步建立？坐著畫大餅？還是寄望另一個人為我實現？

現在我感到充滿生命力和熱情的是什麼？
我可以做什麼讓夢想成真，生命越來越豐盛？

能量可以立刻轉換，振動頻率可以瞬間改變。

今天我用什麼食物和意念餵養自己？感覺怎麼樣？
今天我把能量和時間投注在哪裡？感覺怎麼樣？

我可以放開哪個對心靈和身體增加負擔的事物或習慣？
我可以增加哪個讓身體心靈平穩放鬆的小習慣？
我今天新發現自己的那一點？

觀察就好，不打分數不評論。
今天只要發現自己。

轉化的奧妙—本體能量療法

2011-08-16T19:02:00.002+08:00

無關手指，也不是秘密，「手指療法的秘密」"Matrix Energetics - the Science and Art of Transformation" 作者宣揚的，是人本來具有的能力。

從科學上來說，是量子應用原理；從形而上學來說，是意念。在現代世界看來，像是變魔法；對於本性來說，卻是再自然不過的事了，經由學習和練習，我們將憶起一切。

"本體能量療法的實行是一種存在狀態，而非技巧。你必須能夠體驗一種新的可能性，而這個可能性與你多年生活在這個世界所受到的種種制約大唱反調。" — 理查巴列特《手指療法的秘密》作者

「本體能量療法」Matrix Energetics ，連結本體能量做轉化。本體，是最高智慧，神，大我，光體。手指甚至不是重點。關鍵在找到那「兩點」，連結兩點，敞開放鬆，再加上無限想像力。施作者成為一個通道，連結最高智慧以及接受者，成為三位一體。

若一切物質和能量是由一種微細粒子所組成的頻率和波動，是否能藉由「移動」這些粒子轉化所處世界呢？聽起來複雜，實際上就像變魔法，簡單又充滿驚喜。自己就是通道，連結最高智慧，將過程交予自然法則。

原理其實簡單，人人都能上手，你甚至不用知道「為什麼」，不需量子物理學的知識基礎。適用各種對象— 從有生命到無生命；各種情況— 從五十肩到塞車。光看書只是旁觀者，親身體驗才是真實。

分享其中一個經驗。
從去年開始，肩頸時常覺得緊繃。以為是運動肌肉施力不均所致，針灸以後有改善，但並未完全消除。最近幾個月情況加劇，寫字打電腦後特別僵硬不適，彷彿有兩塊厚重石頭壓在肩上沈重，容易疲累。試過放鬆伸展活動，時好時壞。

用本體能量療法消除肩頸緊繃紀錄。細節略。這是我自己的個人經驗，沒有固定模式。
基於方便操作，我以意念取代手指進行。

＊找到兩點，各在兩側肩上。意念連結後，肩膀立刻鬆下。
＊再找到上胸口和後腦兩點，身體後仰，我躺下。
＊開始大口呼吸，打哈欠。
＊雙腳前半部有麻感，右腳反應更強。
＊漸漸的，雙手前半部也出現麻感。我知道（不是感覺）這是釋放憤怒情緒，但不知原因。
＊仍大口呼吸，鼻吸口呼。
＊雙腳非常麻，右小腿以下麻到幾乎無知覺。感應：我被綁起，下有火燒著，我的右小腿幾乎廢了。
＊右腳踝和小腿有幾個點出現輕微痛感。感應：被人用棒子打腿，在那些痛點處。
＊麻感慢慢消退，呼吸漸漸平穩。
＊感到一種寧靜和諧，想永遠處在這狀態。

然後抓了一隻蚊子，竟然不小心弄斷它的腿。

大石塊消失了，肩頸鬆了。好久沒這麼輕鬆了！石塊再沒回來。

我沒使用「時光旅行」，本體能量療法技巧之一。出現意象是善解，不需過度執著。

那個時空我宣揚的思想不被接受而遭以火刑，身體紀錄了記憶。去年症狀出現時，正是停下原來工作，開展個人成長工作的時候。寫到這裡，回想這一年來的經歷，一時感慨萬千。

這樣善解的經驗不是第一次，但仍然驚嘆不已。我也每天以此法轉化我的脊椎側彎，同時增加練習經驗。每次都有感受得到的改善，讓我充滿希望。

歡迎分享經驗，大家一起研究體驗！

另外推薦閱讀（並體驗）：
量子觸療好簡單
再連結療癒

誰創造了這些工具

2011-08-15T19:47:00.001+08:00

按下麵包加熱的開關後，想想這短短幾分鐘要做什麼，啊，來清潔廚房紗窗好了。

用這個清潔玩具 — 超細纖維清潔手套，就像變魔術，不用刷，不用清潔劑。玩一玩紗窗就乾淨了，多好，一舉兩得。

粉紅小玩具

先乾擦，灰塵吸附在手套上，灰塵太厚會捲成一撮撮掉下來。每擦一次，原來的綠紗窗就越清楚，我愛檢視一下「使用前，使用後」，很有樂趣。很髒的紗窗，幾分鐘就潔淨如新，總忍不住一看再看，滿意得不得了，怎麼那麼乾淨。

先擦第二格，手套很快就黑了。掃灰塵的時候想：剛剛怎麼沒想到先擦第一層，擦第一層灰塵又會掉下來。哎呀，忘掉效率吧。

上次水洗搓好久，這次先沖去塵絮，放水裡上下浸浸，水立刻變黑，再用手搓洗，一下就好，連肥皂都省了。試試溼擦效果如何，擦第一層。

不容易擦掉灰塵。

上層溼擦，下層乾擦再溼擦。

這次學到兩件事：
* 乾擦吸附效果最好，溼擦適合最後完美的收尾。
* 清洗時先沖掉髒污，再用清水搓洗就乾淨了。最後我把手套放入小蘇打水泡一小時，再以清水搓洗就乾淨了。

還有一件：如果面積大或灰塵很厚，需要兩個手套，因為沾水就可以準備收工了。

這樣的工具改變了打掃的感覺。全副武裝用力刷洗，令人皺眉的事，變成玩遊戲。看每條線抹過的變化，每次都覺得神奇。

第一次體驗到這個「哇！」的工具是百利魔布強效拖把。當時住處是白色大磁磚地板，開封時玩得不亦樂乎。輕巧、靈活、超乾淨！除了地板，牆角、櫃腳、牆壁、天花板，都一一玩過。嘗試不同角度，觀察它的清潔力，怎麼那麼輕鬆，超好玩！桿子很堅固，有時拿來當曬衣架用。當時想：哇，有這個小朋友也會喜歡清潔地板！(自己假設)

這種科技產品的神奇效果，我百試不厭，每次都「哇！哇！哇！」。

特別一提，如果想加強清潔效果，請用小蘇打粉，醋，或香茅油，就超清潔、消毒、天然、環保、健康，又低價，別再使用各式大小罐合成清潔劑了。

這個「工具」讓我連想到轉化身心靈的「工具」也愈來愈簡單直通核心。一個真理，透過百千種各式各樣的工具，達到內在中心。

因為這幾天開始練習「本體能量療法」Matrix Energetics，「手指療法的秘密」Matrix Energetics- the Science and Art of Transformation。昨晚用它轉化了長時間的肩頸僵硬，請看「轉化的奧妙—本體能量療法」。這個方式人人都能學會，不分老少，無論相不相信 :)。

簡單，放鬆，效果神奇，充滿驚喜。是不是和超細纖維手套一樣？哈哈

手套和拖把將「打掃」轉變成「玩一下就有乾淨的紗窗，乾淨的地板」；心靈工具將「專注於問題」轉變成「發現自己的力量」，不需再重新經歷創傷。人類意識的演化提昇和高層次光群的守護，開展越來越多「捷徑」，彈指間就達到轉化和領悟。

為這些工具的創造讚嘆不已，是誰創造的呢？

野獸放到底

2011-08-08T18:21:00.001+08:00

前幾天放了野獸，乾脆就放到底，農曆七月來湊個熱鬧(沒有意義的句子)。

今兒個要公開我的缺陷和黑暗，雖然旁人可能比我自己還清楚，不過先說先贏(贏什麼啊)。

我優柔寡斷，猶豫不決 — 這話倒寫得很確定。

我缺乏計畫有系統 — 定了計畫一定脫軌演出。

我懼怕人 — 保持距離，防備。

我認為自己沒有能力 — 無論做了多少還是揮之不去。

我缺乏自信 — 同上。

我批評 — 批評別人覺得比較高一等。

我消極 — 致命。

我動作慢 — 再快一點就好，快又精準。

我習於安逸 — 非得被逼到牆角才開始慌亂。

我抱怨 — 老覺得自己身不由己，愛自憐。

我容易忌妒 — 又要開始自憐了。

我缺乏活力 — 正在尋找。

我覺得孤單 — 搞不好每個人都這麼覺得。

我懼怕金錢 — 牽扯太多壓力太大。

我說粗話 — 怎麼樣，不行嗎？

我害怕表達自己 — 吃了不少苦頭。

我怕別人因自己生氣不開心 — 同上。

我缺乏安全感容易有壓力 — 更多苦頭。

我情緒化，容易胡思亂猜 — 大苦頭！只比林黛玉好一點，雖說我也不瞭解她。

我怕被排斥 — 為了這個壓抑自己，做很多不想做的事，隱藏很多憤怒。

我 — 哈哈。神清氣爽，想到再加上。

休息放風。

把野獸放出來

2011-08-05T23:14:00.002+08:00

今天要寫困擾討厭的，對這些人事物說「不」：

理直氣壯抱怨責怪的人 (包括我自己)

銀行貸款電話 — 請把我從名單上刪除。

夏天到圖書館吹冷氣一直睡覺的人 — 去角落睡，把靠窗的位子讓給別人。

「別人會怎麼想？」— 我能管他怎麼想嗎？我怎麼想？

替我決定感覺想法和生活的人 — 連自己的都不知道，怎麼知道別人的？

心裡討厭嘴巴讚美，然後挑你其他毛病的人 — 哇，真虧你說得出來！不想說可以不用說喔，說了我反而噁心。不宜久留。

拿經典當擋箭牌和武器用 — 有種用你自己的句子。

問他想法總是回答「很好」的人 — 有意見但是不想說，假。

總是為自己辯解說明的人 — 又來了。這種人教訓人最大聲。

每件事都要說些正面結論的人 — 太假。

沈重能量 — 要不離開，要不轉化成力量。

避免別人不悅 — 就鎖住自己了。生命力，生命力！做自己是全宇宙最重要的事。

一直盯著人看的人 — 看屁啊（喔，我說粗話了。這不是最粗的。），看回去。

明明在意又硬撐不在意 — 就是我啦。

寫了真爽快，想到再寫上。
休息吃飯。

關於裙子的印記

2011-08-04T22:07:00.000+08:00

很少穿裙子。以前穿裙子，那天一定是特別日子。

不只一次，認識的人從眼前經過，覺得應該不是我；或是成為全場的焦點。有一次公司妹妹說：「以後我也要偶爾才穿一次裙子。」

除了抑止自己的女性特質，穿裙子也讓我不自在。忽然要注意自己走路的姿勢，站姿，坐姿，姿，姿，姿，搞得很緊繃，而且有不知哪來的不安全感，想不透為什麼。

過了很多年。裙子帶來的拘束感沒有了，不過還是像另一個世界。穿裙子前需要心理準備。穿出門的時候，感覺沒有力量，很脆弱，不安全。為什麼呢？擔心腿毛？毛細孔太大？露出腿不習慣？皮膚不好？那種感覺來自哪裡呢？穿長褲行動自如，可以跑，可以踢，多自由。

又過了很多年。「裙子禮節」已經不關我的事了。某天發現一根漏掉的招搖腿毛後，想到今天有多少人看見它呢，就解放了。

漸漸的，一個小小的記憶輕輕浮了上來。

小時候，有年紀較小的兩兄弟是我的玩伴之一。我常常到他們家玩，大家玩得很高興。然後哥哥開始進入認知道男女生差異的階段。有天我穿了裙子，哥哥嬉鬧蹲下，還趴在地上，叫著：「看到了，看到了！」

我僵在沙發上，死按住裙子是唯一能做的事。小男孩不知罷休的鬧了很久，直到媽媽出來制止。

下一次我穿了裙子，情況再度上演，這次他媽媽沒有出現。我像隻待宰羔羊黏在沙發上，覺得無助，害怕，不知如何是好。弟弟也不能救我。當時的感受成為裙子的印記。還有受傷的感覺，不敢相信好朋友這麼欺負人。

依稀記得最後我說要回家了。我才剛來沒多久，他媽媽一臉訝異。

隔了很久很久才又去他們家，穿長褲，當然了。同時也疏遠了。當時要是我一腳踩住他的臉，是不是換他對女孩子的內褲有莫名的恐懼感呢？

這個記憶浮現就完整了，寫出來就釋放了，一個小小儀式。

這是否讓你憶起什麼？
你如何發現和更新印記呢？歡迎分享你的經驗。

換位置

2011-08-03T18:17:00.000+08:00

抱怨別人是沒有用的，親愛的。

「我不是抱怨，我也不想啊，但是我一定要說說這件事。」

這件事你說了幾次了？每次都一樣激動。
你跟幾個人說了？
下次你還會再說一次嗎？

說出來以後你覺得好一點了？
說了以後問題解決了？
說了以後一切都順你的意了？
下次你會怎麼做呢？

「好了，不講了。怎麼會碰到這種笨蛋！」

可是，你也做出相同的事，當你嘲笑諷刺或責怪那個笨蛋的時候。
看起來像是對著鏡子裡的自己大聲斥責。

如果你站在界線之外，看著你和他，畫面就清楚了。

你願意跨過那條線之外嗎？

遊玩

2011-07-05T12:43:00.000+08:00

靜靜在水中。她覺得很快樂。

在水中遊玩，和在天上飛翔一樣，自由自在。
「好像天堂一樣。」靜靜覺得。

今天靜靜生媽媽的氣，她想去很遠很遠的地方，再也不要回來。

海豚說：「來和我們一起玩！」

靜靜想一想：「我可以先玩一玩，再去很遠的地方。」

她先把腳慢慢浸入水裡，慢慢地習慣水的溫度。很久很久沒下水了，靜靜很興奮，又回到水中太棒了！起初水有點涼，開始划水以後就不覺得了。

靜靜想起在水中的快樂心情。她雙手畫圓地划，雙腿盡情地踢；或是什麼都不做，在水中漂浮，看著魚兒從旁邊上下游過。

魚兒也和靜靜一起遊玩，海豚敏捷的跟隨著。沒有地方要去，就是在這裡。

靜靜覺得自在快活，雖然剛剛喝了好幾口水，她馬上又潛入水中。在水裡沒有難過悲傷，不是划動就是漂浮。靜靜可以知道身體手腳告訴她的事，很簡單很清楚。

海豚說：「放掉手腳，像一條魚一樣游。」

靜靜試著像魚一樣上下游動，可是好像一直在原地，靜靜笑了出來。

休息一會兒吧！

海豚說：「歡迎你隨時來玩。當你想哭想笑，想補充活力，或是什麼都不想，就潛入這裡，隨時都可以。不需要去很遠的地方。」

靜靜大聲地說：「好，我一定會告訴你，可是要怎麼找你？」

「深呼吸三次，我就會出現。」

靜靜點點頭，睡著了，睡得很熟很安心，和在水中一樣。

北極星恆在

2011-07-04T18:21:00.003+08:00

今天一時興起，看奧修禪卡給靜心者的占星— 七月天蠍座：

“不管生命丟給你什麼，極星是一個你可以待下的最有趣的地方；極星不會移動，它保持不動，當所有銀河星球都圍繞在它四周舞蹈著，進行塵世的歌舞表演、流動著許多思緒和感覺時，極星就只是靜心。待在那裡。

「知道了這個不動的中心，就是知道了所有生命奧祕的萬能鎖。」”

上網查「極星」資料，最後在這裡停下來—「春季星座」利用"北斗七星"尋找北極星～動畫版。動畫清楚，大小熊星座的故事也記得清楚，以前總是過目就忘。又溫習一次「北極星」。

關於北斗七星，有個童年記憶。我的童年是在新店往烏來的一處山谷中度過，滿天明亮的繁星是每晚的景象。

小學時學到北斗七星。那天晚上，我拿著課本對照夜空，光看星星還真看不出是大熊，獵戶。杓子很明顯，抬頭望就看見了。喔，我常常看見這杓子，原來它和北極星有關，那大熊在哪兒？

星星又多又亮，目不暇給，可不像課本上還畫了線，畫了杓子，大熊，還有小熊。我想找到北極星，它就在眼前這一片繁星中。我記得那夜的星空像展開的星空圖，放得很低，每顆星星又大又亮。

晚上我摸黑走了一小段路，去敲附近老師家的門。那是我這輩子最接近天文知識的一次，課後找老師問問題的唯一一次。星星就在眼前，我一心想找到北極星。

老師開門看到我一個人跑來有點驚訝，以為發生什麼事。我沒浪費一絲時間在禮貌上，打開課本，開門見山說出我的問題。老師聽了之後似乎輕輕鬆了口氣，我們就在老師家門前尋找北極星。

那晚，回家的時候很滿足，任務圓滿。我知道北極星在哪兒了。

今天再度想起這個記憶，憶起那晚莫名的執著。一段文字，連結一段記憶，帶給我三十年後深層的安定和提醒。三四十年，一個孩子長大成人，北極星恆在。

生命中的每一個片段，自有意義。

靜靜的森林

2011-06-27T16:30:00.000+08:00

有一個女孩子叫靜靜，住在一座森林裡。

這個森林有特別的力量，可以用意念創造任何事物。可是不是每一個人都運用得很好。有的人創造太多不需要的東西；有的人創造自己不要的東西，才知道自己要什麼。大多數的人不知道自己有創造的能力，總覺得其他人比自己好。

這個森林有豐富的水源、食物、美麗的動物植物，還有神奇的力量。什麼都有，什麼都不缺。住在森林裡的人們並不完全瞭解森林的豐富和美麗。他們忘記了。

有一天，靜靜走進森林深處，她不確定自己是迷路還是受到引導。她走了很久，走了很長一段路，現在到了這個地方。她從沒來過卻又覺得熟悉。她本來不是要來這裡，其實她也不知道要去的地方是什麼樣子，所以這裡應該就是那裡，總之現在疑問已經不重要了。

她來到這個地方。這裡有奇異發光的樹，清新的空氣，充滿生命力。每一棵樹，每一株草，每一滴水，彷彿都有自己獨特的個性。

靜靜坐下來，躺下來，看著天空，閉上眼睛。

叮！忽然有個小小聲響。

一位仙子往這裡走來。她對靜靜微笑。她沒說話，但是靜靜聽到她的聲音：
「你來了。歡迎回家。」

靜靜想：「如果能住在這裡就好了。」

「你一直住在這裡。」仙子回應她。

「我從沒來過這裡，就算有也不記得了。我不想回去了。」
靜靜在這裡感到寧靜又充滿生命力。

「你隨時可以任意來去，你住在一個心想事成的地方。」

「我還沒找到秘訣，力量用得不好。」

「你一直運用這個力量，只是沒發現自己如何使用。森林裡每一個人都具有這樣的能力。」

「每個人？為什麼大家都不知道？」

「不知道會去找答案，答案就在旅程裡。」

「這到底是誰安排的，有時候很討厭！」

「每一個人自己的安排，所以有這麼多獨特的旅程，沒有一個人是相同的。」

「我怎麼創造我想要的？別再告訴我順從直覺那套，如果我能分辨什麼是直覺，什麼不是，就不會有這麼多問題了！」

「親愛的，你真的生氣了，是不是？」

「有時候生氣，有時候快樂，大部分時候不知道接下來要做什麼，要去哪裡。」

「跟我來，帶你去看一樣東西。」

忽然，他們就坐在一間放映室裡。

「我們一起好好欣賞。」

螢幕上出現兩歲的靜靜。她看到一樣東西，還有香香的味道。她一步一步走近，想拿那樣東西。一個阿姨從屋子裡面出來。

「你好啊！好可愛。你想吃餅乾嗎？」那位不認識的阿姨拿一塊餅乾給靜靜。

靜靜看著那個阿姨，接過餅乾，放進嘴裡，好吃！

「好吃嗎？你喜歡，多給你幾個！」

這時媽媽跑來了。
「你在這裡！別亂跑，媽媽找不到你！」

阿姨把餅乾給媽媽：「沒關係，她很乖，好可愛。這個餅乾請她吃。」
「不用不用，亂跑還有東西吃，謝謝，真的不用，應該要打屁股。」

媽媽抱起靜靜，邊走邊說：
「不乖要打屁股，不乖就不可愛，不可愛就沒有餅乾吃。要吃餅乾就要聽話，知道嗎？」

媽媽親親靜靜的臉。剛才找不到靜靜，媽媽好著急。媽媽心想：「我到處找急得要命，結果她吃餅乾吃得很高興。」

靜靜看到這裡，想起自己一直想讓媽媽高興，一直認為自己做得不夠好，媽媽才會不高興。她的眼淚滑下臉頰，她沒抹掉。

仙子說：「這是你和媽媽的約定，踏上追尋答案的路。你自己設定的主題，體驗無愛的狀態，追尋答案，這就是你現在在這裡的原因。」

「我好疲倦，才不管什麼設定，我想回家，不要回森林了！」

「你現在就在家了，你可以去想去的地方，做想做的事。這是森林特別的地方，以意念體驗各種戲劇情境，創造生命體驗。」

「我不要現在的生活卻一直改變不了。我試了又試，沒有同伴，沒有地圖，一個人找來找去，結果又回到原地！」

「往山頂盤旋而上，一次又一次見到同樣景物，但是高度不同了，一樣的景物看起來也不一樣了，是吧？」

靜靜點點頭。
「但是我想快點到達要去的地方，我要看新的風景！我可以做什麼更快實現？」

仙子笑了起來。
「你趕著要去的地方，是你現在所在之處。你現在的地方，是你下一步的起點。在每一個起點創造每個下一步。一次一件事，一次完成一小步，建造你要去的地方。一次一個的創造，不用趕路。你要去的地方已經在這裡了。」

靜靜沒回應，似乎在想什麼。

「你現在最想做什麼？」

「畫畫。每天畫一張，每天畫，每天練習。畫畫是我最想做的事。」

靜靜站起來。
「我要回森林了。謝謝你，還可以再見到你嗎？」

「隨時都可以。」仙子漸漸透明，周圍的景色也轉變為熟悉的森林景物了。

「因為我就是你。」

放開

2011-06-22T12:43:00.000+08:00

我彷彿朝著一條預定的路線前進。這條路在行進時充滿未知和困惑，看不清前方，隨時有新的狀況。每踏出新的一步是我對未來的選擇，眼前的每個選擇為未來鋪路。

當我回頭看，才發現自己已經走了很遠。起點模糊了，然而這條路如此連貫一致，看似毫無關聯的事物串起一條條主線，在回顧時逐漸清晰浮現，每一個發生的人事物都有獨特意義，所有深深淺淺的交會都按照生命主軸發展。安排得太精巧當時難以發現，在某一刻回頭凝視，所有片段向我微笑致意。

現在，我想放開了，放鬆了。無論有多少十字路口，我還是在自己的路上。不需要因為看不見前路，或不知身在何處而擔心，我在我的路上。我在，路在。路在我之內，我就是路。

不需擔心路怎麼走，選擇對不對，我總在我的路上，總是開出自己的路，何須憂慮呢？

超迷你菜園

2011-05-28T19:02:00.002+08:00

陽台上那幾盆地瓜、香茅、蔥、九層塔，是妹妹起頭開種的。山上帶回來的土中長出的昭和草，自製廚餘裡的南瓜子，春天來臨時也在陽台前淺土的溝槽向上拔高。

對這些看來疏於照顧的小孩，即使有點看不下去，我也僅只於主人不在時幫忙澆水。刻意不介入太多，不想客代主位，而且要做就要全心投入，有很多活要幹，不確定想這麼做。

植物，動物，人都一樣，有愛就愉悅健康。

植物群聚吸引昆蟲。春天一來，陽台生機盎然，看著看著就忘了時間。

主人和他們聚少離多，不能照顧他們了。每天看著他們，有幾個念頭一再出現。有天終於忍不住拔除超茂盛的翠玲瓏，修剪了那幾大株虛長的昭和草。整理後他們和我都清爽朝氣。

和植物相處就像在天堂，寧靜充滿生機。要是有五、六坪小地種菜種花多棒，他們有更多空間和養分。想得遠了，眼前就有現成的，小小型，馬上能享受樂趣，從自己能力範圍內開始，別貪心。好好來整理這裡，做了！（搞得像找工作）

植物和動物一樣，直接真實，毫不掩飾，接收什麼就表現什麼。給他們關愛照顧，枝葉直接回應他們是否喜歡。從植物身上我感受生命力，獲得滋潤和療癒。從植物和土壤的關係，和昆蟲的共生關係，感受到自然的智慧和力量。我跟他們一起活著。

初春時，蔥盆上出現紅蜘蛛，母親的茉草有蚜蟲。看著被吸取養分的蔥和越來越多的紅蜘蛛，心裡感到著急。使用農藥殺蟲，免談。化學藥劑能殺死某些生物，對環境和其他生物，包括人類就有傷害。用致死藥劑消滅自己不要的生物，憎恨以其他形式回到使用者身上。人類以「迅速」和「便利」為由，合成各種無法自然分解的物質，傷害自己和地球環境，切斷內在和自然的連結，再以感官刺激填滿空虛。

用天然驅蟲液嗎？對植物也有刺激性，總覺得是權宜之計。這次死了驅走了，他們還會再來，要不斷地殺或驅趕嗎？我在心裡對這些蟲討厭起來，把他們視為「害蟲」，發現自己看到他們時，升起厭惡的情緒，像是清澈的水中染了黑色顏料。但就算不喜歡，我不想殺死他們。如果「厭惡的都要消失」合乎自然，這世界大概光禿無物了。我不喜歡蟑螂，但也不要看到他們中毒掙扎。

半敷衍的噴了極微量小蘇打水，用水噴紅蜘蛛。沒太大用處。

我在「新世紀農耕」找到滿意的答案。

「植物和蟲在很久很久以前就一直存在地球上，如果他們彼此真的水火不容，那麼早該有一種能大獲全勝，但事實上，蟲和植物彼此是很重要的朋友。蟲子將健康植物中弱的葉子吃掉。在植物界，不健康的植物是不快樂的，於是蟲子將它的生命結束，使得健康的植物得以成長，衰弱的需要被淘汰、被取代。」

「換個角度，重新定義「蟲害」，把蟲害的存在當作是植物衰弱、養分失調的提醒，這樣，我們才可以從錯誤和不幸中解放出來，更能從事有建設性的耕種，促成大自然的和諧與平衡。」

「有病的植物會釋放出味道來吸引蟲子，你可以懷抱仇恨花錢殺蟲破壞土壤，也可以擴大愛心用廚餘使土壤肥沃。」

我從改善土壤著手。記了氮元素和碳元素的來源：木屑、乾草、枯葉、報紙含碳元素；廚房菜屑、綠草、海菜、動物糞便屬氮元素。給三盆植物移植加肥，摘除衰弱有白點的蔥枝，給昭和草和香茅空間生長。蔥芽第二天一根根接連冒出來，紅蜘蛛不見了。雙手摸土真快活！

南瓜雌花正在長。前天在巷子裡發現一個大保麗龍箱，撿回來有一種天上掉下禮物的感覺。

還有很多活要幹呢！

自然週期

2011-05-16T18:29:00.000+08:00

有一個小男孩叫星星，他喜歡動物，樹木和天上的星星。

有一天他在森林裡玩的時候，有東西一直掉下來，是藍色星星！掉到地上以後，變成金色星星。男孩跟兔子說：「星星掉下來了，好漂亮！」

然後他擔心起來了：「要是星星都掉下來，以後就看不到星星了！」

星星還是不停地下，幾萬幾萬顆的星星雨，發出藍色的光。

男孩不知道可以找誰幫忙，他很著急，不知道該怎麼辦。最後他想到精靈。「精靈精靈，如果你聽見我，請告訴我怎麼辦，要快點，星星要掉光了！」

「打開你的寶物盒。」

「我沒有寶物盒！」男孩又急又困惑。

「安靜下來，深呼吸，仔細看你的心。」

「什麼也沒有啊！」男孩沒有耐心了。

沒有回答。男孩只好照著精靈的話再做一次。

心的中間有個陰影，有一道關著的門，暗暗的。星星男孩想打開門，卻怎麼樣都打不開。星星快沒力氣了。天上的星星還是一直下。

「怎麼開這個門？我一個人打不開，又沒人幫我！什麼盒子，只有這個打不開的門！精靈你在哪裡？」星星哭起來了。哭得很大聲，連樹都振動了。

「你在哭什麼呢，孩子？」星星張開眼睛，一個老人站在眼前。剛剛明明沒有人，星星忘了哭了。

「一直下星星雨。」星星指著天空：「掉光了就看不到星星了。」

「星星落下因為自然的週期，他們轉化成金色的光，做最美麗的落幕。然後新的星星誕生，發出耀眼光芒。」老人欣賞著藍色的星星雨。

「那精靈為什麼要我找寶盒？我根本沒看到。」

「把手放在心上，問問它現在覺得怎麼樣？」

「很輕很輕。如果有新星星，就沒有什麼好擔心的了。」星星男孩閉上眼睛。

門輕輕開了，光亮像陽光般透進來。

星星看見，自己的笑臉。

自然簡單的健康

2011-05-07T15:12:00.000+08:00

三四個星期前，無關聯的同時進行三件事：穴位按壓，早餐吃十穀粥，早睡早起。效果讓我驚訝。

忘了為什麼，有天想知道穴位按壓的應用，在圖書館翻了幾本書，邊看邊按壓，容易記又簡單。我記了臉部穴位—消除皺紋，緊實皮膚，還發現幾個常見穴位的重要性。

回家開始照做。早上起床後，先按壓臉部；上廁所時按壓腹部和腰；睡前按壓腿和腳，平常想到就按壓，很隨意。後來又加上手部按摩，在外頭等車坐車時也可以做。

已有一段時間的眼睛酸澀感消失了，眼清目明。有天早上發現鏡子裡的自己變年輕了！皮膚比較緊實，比較白淨，絕對比上個星期年輕幾歲！

一星期後，因為一個小事件，又改變了一個習慣。有天起床，臉頰紅腫、緊繃、乾癢，(唯一能想到的原因，是前一天用極微量的小蘇打加水想噴掉葉子上的紅蜘蛛，有一兩次水隨風吹到臉上。) 原來用的乳液擦了癢，只能用凡士林。我要天然又滋潤的保養品！

感謝網路上眾家姊妹分享和資訊，現在一瓶橄欖油（我用初榨extra origin）搞定全身。橄欖油滋潤，皮膚容易吸收。天然清淡的香氣令人放鬆愉悅，使用橄欖油同時滋潤身心，擦抹時同時按摩按壓，變成一種享受，我開始喜歡這個時刻。擦在臉部時，把手放在臉頰上，深呼吸，讓手溫和能量深層滋潤肌膚，浸澤在橄欖油的淡香中，放鬆滋養，頂級享受。托橄欖油的福，比起以前，我的臉部皮膚更細緻，滋潤更持久。

而十穀粥要感謝家母，費工費時實施「更健康早餐」。有機五穀米加五種穀類，不加調味，用砂鍋煮成粥。煮的時候，淡淡香氣四溢。和橄欖油一樣，天然香氣充滿幸福感。味道清淡卻不單調，能一口接一口吃一大碗，很有飽足感，身體很舒服。

最後是早睡早起，這事長話短說。從小是夜貓子，習慣晚睡晚起卻困擾不已。幾年前開始出現「我要早睡早起」的念頭，一直徒勞無功。曾經試了一個月，最後因晚睡睡眠不足作罷。歷經執行，失敗，發現問題，觀察，研究，檢討，自責，放棄，再來，懊惱反覆過程。

有一天，早上醒來，十點！那一刻嚇醒了。
「你還要過多久這樣的日子？每天同樣的藉口過一樣的生活！」

這個驚醒太震撼。那天晚上開始早睡早起實驗，一週(有點信心不足)：十一點上床，六點起床，每天。身體還在調整中，需要八小時睡眠，七點起來精神最好。最成功的是維持十一點上床，而且發自內心的喜愛上早睡早起。

到目前為止，和之前比較，改善的狀況：
消除了眼睛酸澀疲勞。
臉部皮膚變得緊實細緻，更清亮，白裡透紅，變年輕了。
排便更完全順暢，顏色漂亮。晚餐後身體感覺輕鬆。
睡醒口乾渴情況減輕。一直以來，睡醒口非常乾渴，喝水一時解不了渴。
起床口氣變淡。
提昇能量：心緒更穩定，增加自信心和活力，更正向。

這些效果來得很驚喜，有些長久以來的困擾很快就消失或減輕了。小小的改變，持續的做，找到適合自己的方式，不花大錢，一點時間，馬上轉變，自然健康。

這回親身體驗到了「每天十分鐘」的力量。

寫字

2011-04-22T19:13:00.001+08:00

正在看Stephen King的「史蒂芬金談寫作」"Stephen King On Writing"。

多年以前，看到這書的初版就有強烈吸引力。我不看恐怖小說，對寫作避之唯恐不及，改編電影很吸引我卻也不至迷上，壓根不懂這想看的衝動打哪來（現在有點瞭解了。一生終了時，一切都能瞭解）。我迫不及待讀了起來，津津有味，同時彷彿透過魔鏡看到自己的筆，在夜空中開出一朵朵繽紛燦爛的火花。每次的閱讀都是嘉年華會的熱情魔幻。

幾年以後，看到商周的公告，附回郵換了新版本，不知道自己在興奮什麼，猜不出和這本書的任何關聯(總之，這本書對我有一種超魔力)。又過了幾年，現在終於翻開「新書」。

感謝感謝史蒂芬金，這本書魔力依然，翻開書就開始充電。他說的是寫作，我收到真實的生命力。

兩個月前我試著寫給中級外國學生閱讀的中文故事。每次兩三百字，想到什麼寫什麼，沒有角色設定(我試過，把自己搞得煩死了，僵硬而且無趣)，沒有故事大綱。一邊寫一邊跟著故事走，我寫故事同時也是第一個讀者。

剛開始還擔心「靈感」跑掉而小心翼翼。清楚接收啊，別加入自己的計算啊，太緊張！經由我的筆出現的，當然來自我，只要完全融入，角色們自己會活起來。想起很久以前看過Stephen King提到他自己的寫作過程，心想：體驗到了，哇。

「神聖親密時刻」。所有的角色都是自己的某部份（或是人類的共同部份），隨著想像力一個個探出頭來。不用費心安排情節，只要忠實描述出來。史蒂芬金稱為「挖掘化石」。

《...故事是遺跡，屬於一個尚未發掘而之前存在過的世界的一部分：作家的工作是去利用他們工具箱裡的工具，把每一個部份都盡可能毫髮無傷地從地底下挖出來。》

還有件事：持續做，每天做，努力的做。

這些人不是僅僅靠著「天賦異稟」平步青雲的，是在身體不適，經濟壓力，生活煩惱中，每天固定同一時間，持續做同一件事發展出來的。沒有任何事能打斷他的作息，無論有沒有心情，前一天做了什麼，世界是什麼樣。他做這事就置身天堂。

「靈感」（或天賦）總是被拿來當作安慰自己的藉口，強調別人得天獨厚的幸運。

真實。真實的寫出自己知道的。儘管總是充滿衝突和挑戰。

《當然，很多人不想聽實話，但這不是你的問題。有問題的是希望去成為一個不想要直言不諱的作家，不論否中聽，說話是角色的索引：它也可以是一間某些人寧可閉嘴不發一語的屋子裡，一股冷冽而清新的氣息。最後，重要的是你故事對白是否神聖或鄙俗都沒關係；唯一的問題是它在紙頁上和聽在耳朵裡是如何的顯出效果。如果你期望它表現出真實感，那你就必須要說你自己要說的話。更重要的是，你必須閉上嘴，傾聽別人說話。》

............................................................................................

收拾背包，打算出門逃離煩躁。拉鍊拉上之後，我停住。

今天我想寫字，即使不知道要寫什麼。出門鐵定完成不了。我可以做別的事，但那不是主要的。

決定超越情緒。拿回我的主宰權。把能量用在專注做一件事就能轉化它。把東西從包裡都拿出來歸位，開機，坐下來，寫。

這文不算完整，但我的確超越了自己的情緒。

感謝感謝史蒂芬金的示範、幽默、激勵、真實相授。

最重要的事

2011-04-20T10:40:00.001+08:00

有一個小女還很喜歡畫畫，她畫畫的時候很快樂。

可是她不常畫畫。為什麼呢？拿起筆以前她做很多事：喝水、看看花草、跳跳舞、去洗手間，然後天黑了，要睡覺了。第二天，第三天，第四天，第五天，一個星期過去了，一個月過去了。

每天晚上睡覺以前，小女孩都對自己說：「明天我一定要畫畫。」

一年過去了。
小女孩開始對自己生氣。
「為什麼不做最重要的事？」
「我怕做得不好。」一個小小的聲音說。

「畫畫的時候很快樂就夠了，其他不重要。畫！」

小女孩開始畫，但是皺著眉頭，一點都開心不起來。
「我一點都不喜歡畫畫！」

小女孩哭得很傷心，原來她不喜歡畫畫！那她要做什麼？她不知道自己畫得好不好，她只知道她不喜歡畫畫！她再也不畫了！

小女孩開始尋找「最重要的事」。

她看看別人最重要的事是什麼。有人做菜，有人拍照，有人唱歌，每個人都有獨特的顏色。他們有時候也會生氣，掉淚。唯一相同的是，他們每天做。快樂時做，不想做也做(也許先去散散步)，難過時都做。

最重要的事是最好的朋友。無論開心悲傷，都是好朋友。和好朋友在一起最有活力！好朋友瞭解你，陪你哭陪你笑，和好朋友在一起自在安心，有勇氣做沒做過的事，去沒去過的地方。

小女孩想起她的好朋友。她的好朋友一直都在。

小樹枝

2011-04-20T10:07:00.005+08:00

有一隻樹枝從樹上折斷掉下來。

她被一陣風吹起，吹到一個不知名的地方。她不知道這裡是哪裡，有很多沒看過的事物。小樹枝決定在這裡長成一棵大樹。

樹枝吸收雨水，儲存陽光。小鳥在她身上棲息，蝴蝶在身旁飛舞，風徐徐吹著，她靜靜地吸收養分。

過一個冬天，一個夏天，一個秋天。這個春天來臨時，小樹枝心想：「我長大了嗎？」她看看自己，仍是枝枒，沒有葉子，沒有花朵。

小樹枝感到有點洩氣。她想：「我不能長成一棵大樹嗎？這麼努力成長，吸收養分，也沒有用嗎？」
「現在我該怎麼辦？繼續努力還是放棄？」
「我做錯了什麼嗎？我錯過了什麼嗎？現在呢？」

這天下了大雨，下了很久，彷彿再也不會停似的。小樹枝灰心極了，她想也許這就是答案。

小樹枝睡著了。如果可以，她希望永遠不再醒來。

有一隻獨角獸來到一棵大樹下。他說：「謝謝你為我遮蔭，供我果實食用，這正是我需要的。」

有一隻藍色小兔來到樹下，說：「謝謝你發光發亮，讓我看見你，我覺得安全。」

樹開口說話了：「謝謝你們到來，增添活潑生氣。我只是盡力地照顧自己，不斷延伸成長，享受大地的滋潤，這是我的生命和職責。」

小樹枝聽見自己說：「長大是我要做的事。成為一棵發光發亮的大樹。」

獨角獸對她說：「你已經是了。所以我們看得到你，受到吸引而來。」

「我不是，我只是一枝小小的樹枝。」小樹枝黯然地說。

獨角獸說：「看著我的眼睛，看看我眼中反映出來的你。」

小樹枝看到一棵又高又大，閃耀金色光芒，繽紛多彩的大樹。她說不出話來。

藍色小兔說：「往內看，不往後看，你會看到真實的你。」

「我現在在夢中，我知道。等我醒來還是一隻小樹枝。」小樹枝看起來很沮喪。

「要有耐心，而且要看清楚。」藍色小兔微笑地說。他在樹下睡著了。

小樹枝醒來，看到自己的根變成一棵大樹，像夢裡那般，還發現馬蹄印和兔腳印。

「繼續生長。我的職責就是繼續生長，耐心等待。」小樹枝想。

不，她不再是一枝小樹枝了。枝枒長出，綠葉準備好要冒出來了。

敲醒心靈的能量

2011-04-11T19:42:00.000+08:00

向所有對天賦敞開、熱情及永不放棄的探索者致意。

敲醒心靈的能量 - 迅速平衡情緒的思維場療法
Tapping the Healer Within

作者羅傑. 卡拉漢（Roger J. Callahan）博士走傳統心理治療多年，許多病人長期治療不見彰效，「有時我覺得我和我的同事能讓病人獲得的，只是讓他們領悟自己承受煎熬的能耐！」

卡拉漢博士一直不斷探索新的治療方法，終於時機成熟。如同歷史上許多著名的「意外」，在一個偶發事件中，卡拉漢博士靈機一動運用針灸原理，病人多年的恐水症兩分鐘後完全治癒！從此卡拉漢博士持續不斷研究和實驗，創立「思維場療法」(Thought Field Therapy)。

「這種療法的關鍵，是通過用手指輕敲遍布周身能量經絡的特定部位，來調理身體的生物能量場。」除了經絡敲擊，卡拉漢博士還加入眼球和腦部活動以強化效果。

簡單的說就是所謂負面情緒以訊息方式紀錄在身體中，這負面能量引起心理和生理的不適，藉由敲擊特定穴位，平衡能量。可治療的心理情況有：創傷、焦慮、癮癖、恐懼症、憂鬱症、憤怒、強迫症、罪惡感、羞愧/尷尬、時差感、生理疼痛等。

卡拉漢博士強調一般人都能運用這個簡單、迅速、有效的方法，也的確如此。步驟乍看有點複雜，其實固定重複。我用重點貼紙標示每種情況，便於查找。整理成一張心智圖後，更是一目了然。《這傢伙這麼認真做什麼？》一是我想試試它的效果，一是無論在何處，自己或他人發生任一情況時，就可以馬上運用。

到目前為止，除了★ 一般性降低對人或事的焦慮感或壓力，

★ 思維場療法消除了我的懼高症！包括地面和水面上的高處。所以現在我隨時都能跳傘！還有，降低了對蜜蜂莫名的害怕。

★ 降低憤怒情緒。高漲的憤怒情緒忽然消失，頭腦一時轉不過來，明明剛剛很生氣，一下抽空了，楞楞地感到錯愕，反而有點好笑。

★ 減輕感冒症狀。

★完全消除暈車不適。是否還會暈車需要再確認，不過上次在車裡看資料一點也不頭暈。

★ 將沈重的絕望情緒一掃而空。

還有其他大大小小的情況，只要記得我都會試試看。

當情緒不再干擾，可以更客觀看一個情況，或是平靜處理。
這帶來解脫和自由。

現在

2011-04-10T16:37:00.001+08:00

關於生命中一直擺脫不掉的情境和重複的模式，從前以為，只要專注的，很努力的去做，就能立刻或者短時間(總之，很快的)「解決處理好」，迎向「嶄新的」!

急切要擺脫掉那些令我掙扎衝突厭惡的人事物，我願意嘗試任何方法以求改變。

「它再也不會發生」是我的動力，是掛在前頭的紅蘿蔔。只要達成就可以放鬆了，現在不舒服有什麼關係。以前吃飯我是倒吃甘蔗型，會把最喜歡的菜留待最後吃。

我以為把它找出來，處理掉就一勞永逸了
→找到可以幫助我解決問題的人或方法。
→認真進行。
= 拔出礙眼的刺 = 新生活

當我找到這樣的人或方法時，彷彿看到下星期即將開始的新生活，一切都會好轉，會有新的發展。

當我照做完成，我看見自己的某一部份，獲得瞭解，但不確定是否「真正解決了，再也不會發生了」。

當它再度發生，我驚訝又生氣。不但沒有新發展，反而再度出現！虧我那麼相信那些途徑！結果一切徒然！看吧，沒那麼容易，痛苦的事很難改變的，放棄吧！想改變只會招來更多失望！甚至絕望！我感到可悲，我咒罵，憤怒，哭泣，這個該死的世界，我再也不輕易相信！

有時甚至找不到問題根源，找不到那個讓我困擾的信念。知道它在，但抓不到看不到，追得我精疲力竭！覺得自己盲目摸索，走不出去又回到原點，氣惱！我覺得我被捉弄！

算了，我累癱了！都不要了可以吧！先解決眼前的狀況最重要，哪有精神力氣花在過去和未來！

一次又一次被拉到「現在」，用以知的方法，和感到難堪、痛苦、恐懼的人事物面對面。一次一次的，訝異發現痛苦程度減輕了，時間縮短了；發現某些情緒的起因，發現更簡單或更深層的事實；察覺自己更有自信，更有力量。情緒逐漸平緩，不再起伏落差大。愈來愈覺知自己的情緒和念頭。我學會信任神性，學習要求，學習放鬆，還開始感恩！

我對這個世界的認知一點一點在轉變。

往前走不知道前面有什麼，有時茫然，有時困惑；超越一個挑戰，還有下一個。如果一開始就知道這一切，我還想體驗嗎？

也許這是我自己的安排，這些經驗是我需要的，包含提昇、奧妙和驚喜。一旦決定成長，機關開始啟動，能量開始流動，沒有人知道會發生什麼事。親身體驗電影情節比坐著聽故事更有意思，中途發生了什麼總是比結局吸引人。

結束與開始之間的小回顧。

關閉臉書帳戶

2011-03-31T17:03:00.004+08:00

四月一日我將關閉Facebook帳戶。

自從「社群實驗」結束後，有這念頭已經好一陣子了。是猶豫延宕下來。

為什麼呢？沒有發言的動力了。

社群實驗提供我兩個問題作為方向：我加入社群的動機？我要什麼樣的社群關係？

實驗未如預期的結果。我回頭看我的「預期」，決定停下來，往內發展。實驗落實我的預期，讓它具體。我既是參與者也是觀察者，實地去做，完全參與，也清楚看見自己當時的狀態。如果我沒去做，那個「預期」還會像氣球飄在半空。腦中翻轉千遍不如親身經驗一次。

然後漸漸的，在Facebook上發言越來越提不起勁。有時想說話卻不想在這裡說，我開始考慮離開。

我想以特質或焦點聚集朋友，我不在意我們認不認識，而是我們可以激起什麼樣的能量。臉書即使新增許多功用，系統還是以聯繫舊識為主，形成既不陌生又不親近的關係。這不是我的目的。無論我在不在臉書，朋友關係還是不變。臉書上的朋友都很好，連朋友的朋友也是，而我也有我的道路。

也許我需要放掉舊有關係，也許我需要接受所有人，也許我需要以新的角度看原有的一切，這些「也許」留待以後，現在我決定尊重自己的直覺感受。我想知道關閉之後感覺怎麼樣。如果不做，就像頭髮扎在衣服裡，念頭不斷出現。再說，帳戶關閉之後隨時都能開啟，搞不好還有人都沒發現哩。

總之，我就是要做做看，連自己都阻止不了。也許下次會重新開始Twitter。和上次不同，說任何想說的話。

現在我等，等自己準備好和更強的動機。

巨大變動

2011-03-12T16:06:00.001+08:00

昨天2011年3月11日在日本東北發生的強震和海嘯，以及近期頻繁的天象地理變動和人類意識改革，我畫下這個簡單的圖。

左邊「到目前為止」，圖是我用左手（非慣用手）畫出感受，為這個圖取個名字。
右邊「愛會在這裡做什麼」，從愛的角度看這些事件。

人類不再是分開，不相關的。國家、種族、性別、身份、文化的界線正逐漸消融。我們是一體的，無論在意識或物質上，地球以及地球上的所有生物，密切連結。

變動不是災難，是重建。目前地球之母和人類心靈意識正同步進行更新，發生崩毀，得以重生。如何看待這些崩毀，採取什麼樣的行動，是對自己和地球的未來做的選擇。

內在的真實力量逐漸展現，要說隱藏已久的話，做想做卻從未開始的事。內在革命早已開始。放掉對生命的掌握，對未來的假設，現在的感覺和想法正形成未來。

死亡不是終點，不是懲罰，是經由一個通道，到另一個地方。我們將在那裡再度相遇。而在地球上的相遇，我們學到了什麼，完成了什麼，是我們在這裡的原因。

現在忽然想起某件事或某個人來嗎？去做，完成它。

放鬆

2011-03-10T17:17:00.001+08:00

放鬆，放鬆，讓葉子自然脫離莖枝，按照自己的節奏和速度，降落地面。

放鬆，放鬆，讓她以自己的速度生長。給她水，跟她說話，關注她，給她空間。給她延伸的空間，給她休息停止的空間，給她難過的空間，陪伴和守護就足夠足夠了。

放鬆，放鬆，讓自己像一株幼苗，讓自己守護這株幼苗，看著每一刻的成長。看她落葉，看她發芽，看她拉高，看她茁壯，看她開花一朵又一朵。

放鬆，放鬆，享受陽光，享受微風，享受蝴蝶蜜蜂的陪伴，享受這片刻，享受，享受新鮮的空氣。放鬆，放鬆。♥

尋找星星

2011-03-09T21:20:00.000+08:00

有一個小女孩叫靜靜。她離開了家，去找一顆星星。

她走了很遠的路，開始想她的爸爸媽媽和兄弟姊妹，想她的狗，想她的朋友。

有一天，她來到一個池塘前，看見水裡的倒影，她變小了。所有的一切看起來都好大。

靜靜問水裡的自己：「你是誰？」

「我是兩年後的妳，我等妳很久了。」

「妳知道我要來？妳為什麼這麼小？」

「我等妳來釋放我，把我從水裡釋放出來。我在這個小池塘裡很久了。」

「我要怎麼做？」

「把水放掉，我就能出去了。」

「這不是浴缸！我怎麼放掉水？」

「走到水中央，說『我是靜靜』，水就會消失了。」

靜靜走進水裡，水很深！

「我不會游泳！」靜靜停住了。

「繼續走，妳不會有事的。」水中的她聲音聽起來很溫柔。

靜靜想：「我會見不到家人，他們也不知道我在哪裡。我該怎麼做才能回家？天使，請幫幫我！」

「你想往前走還是回到池塘邊？」天使慈愛地問她。

「我不知道。我想救她，可是我不知道她是不是真的，而且我不會游泳。」

「妳做出決定，我們才能幫妳。沒有你的意念，我們什麼也不能做。」

靜靜想了很久，想了很多，卻一點幫助也沒有。水中的她也沈默不語。

「我要幫她，然後回家！」最後靜靜大聲說出她的決定。她大步往前走，她只知道她得下決心，而且得做點什麼，她不想再站在那裡了。

靜靜愈走愈高，到了池塘中央，水只到她的腳踝。

「我是靜靜！」

只聽見一聲「謝謝妳。」靜靜飛了起來。

醒來時，她的狗兒星星正舔著她的臉。

「靈性煉金術」約書亞靈訊

2011-02-10T19:00:00.000+08:00

這本書我不打算說太多，大家各依所需取得需要。

閱讀時感到沉穩，寧靜，寬廣浩瀚的愛和支持，和感動。感到指引就回到這裡，任一頁都能再三讀取，有新的焦點。

這是我心目中的約書亞，不是那個在十字架上沈重悲慘的傢伙。

我想分享書中片段。

『與「惡」抗爭的傾向，是基於這樣的信念：惡在你之外，且必須從實相裡驅除。而在所有的輪迴轉世期間，對光之工作者的靈性請求一直都是：要承認並接受自己的黑暗面，瞭解其作用和目的。』

『唯有當你領悟到，你來這裡是要轉化和療癒自己時，事物才會真正開始為你改變，也會為你周圍的人改變 — 這算是附帶效用。......』

『在日常生活中找出自己從權力和控制出發的行事動機，是很有啟發性的。試著留意一下，你有多常要求人事物服從你的意願，即使為了崇高的理由？你有多常因為事情沒有按照你的方式進行而惱怒？重要的是你必須瞭解：控制的需求底下。總是藏著對失去控制權的恐懼。所以請問問你自己：「放開控制，放開對可預測性的需要，有什麼風險？我最深的恐懼是什麼？」

為了讓事情在「控制之中」，你現在付出的代價是，對生命的態度變得緊繃而拘束。』

覺得幸運覺得快樂

2011-01-31T15:51:00.000+08:00

有些微不足道的小事真令人快樂。

圖書館裡自修區又是九成八滿。剛找了空位坐定，前方有人離開，是靠窗單獨位子，真幸運！不猶豫，拎了背包閤了書移過去。這位子完美！有如貴賓級安排。

今天書不在架上。啊，才看一半，被借走了嗎？
看看書推車。
走向前頭的推車，排滿待上架的書，一眼就看到那本。把書抽出來覺得好幸運，毫不費力輕鬆得到。

翻字典查生字，一翻開，第一眼就看到那個字！驚喜！到底有什麼好高興的？但真令人快樂，呵呵。

剛到公車站，車子就來了。幸運，耶！

正想看某本書，有天它突然出現在客廳茶几上。妹妹的朋友送這本書，我順便沾光。

想去日本泡露天溫泉，才寫下來，經過幾十面書架，忽然定眼瞧見「極上之湯」，介紹日本頂級湯所。經過這裡不知道幾次，從沒發現這區。好像發現新大陸。

都跟書有關？奇妙。

只是一閃而逝的念頭，不是非要不可，沒有也沒關係，可是這小驚喜的快樂振動持久，一想到心裡就微笑。好像有人瞭解自己，點了魔杖安排了一下，這小小的驚喜像意料之外的禮物，讓自己感覺受到關注。什麼都不用做就達成願望。清脆一聲「叮」的契合，覺得好幸運。

我知道關於這事有各種說法和宇宙定律，可是現在我只想深刻的記得，這些不經意的小小事件帶來的滿足愉悅，以及自己有多麼幸運。

拖了半年的信

2011-01-26T19:12:00.000+08:00

跟一個朋友說要寫信給他，拖了半年。惦記了六個月都沒動筆，這事逐漸增加重量。

幹嘛自己提了又不做，不做又經常想著。也沒特定哪件事要說，都過了半年，來來去去多少變化。知道朋友不會在意，是自己堅持。

寫英文信是費事些，有時有時間卻沒心情，有心情沒時間。半年都找不到寫信的幾個鐘頭嗎？為什麼非寫不可？

那時朋友在臉書上留言，說剛想到我所以來打個招呼。我們不常聯絡，看到留言感到溫暖和感動，這問候來得真是時候。原來心意也可以這麼簡單的表達，就是直接說出來。

當時生活剛開始新的階段，停掉大部分的教課，打算專心發展個人成長領域。新生活帶來興奮、不安、期待，和存在已久的未知。所有的情緒像揚起的沙塵，各個都在爭取注意力。

朋友的留言如甘霖，滋潤支持我惶恐的心。所以想好好寫一封信，想把所有的情緒想法都說出來，並知道自己可以安心這麼做。篤定朋友會聽著，放鬆的回應我，然後我也放鬆。半年後才發現這點。

為什麼遲遲未提筆寫？等適合寫信的好心情。很遺憾，根本沒有這種時候。模糊又硬梆梆的藉口。要寫什麼呢，想不出來啊。等想寫哪件事時再動筆吧，寫起來會又快又順暢的。可是這一刻從未來臨。

有一天知道為什麼了。自己一直小心謹慎的維持著某種形象，隱藏不滿意的部份。只說正面的部份，避開掙扎衝突和痛苦。有誰想聽這部份呢，說出來也不能解決啊。寫難題和掙扎顯得自己搞得一團糟，寫出來像是抱怨，只是讓自己更難堪，更無法受到認同。

我感到窒息卻沒發現自己一直按照這信念行事。直到意識逐漸提昇，從更高層次看，頓時清楚明瞭。更新老舊又不屬於自己的信念就像剝洋蔥，一層又一層，邊剝邊流淚；不過一人得道，雞犬升天，所有類似情形連帶都通了。

這是地球的一小步，卻是我的一大步啊。有時我們恐懼的，是恐懼本身。

這些當然都要告訴我那可愛又完全不知道發生什麼事的朋友。

「創作，是心靈療癒的旅程」

2011-01-18T13:05:00.004+08:00

我的推薦第一名：「創作，是心靈療癒的旅程」The Art's Way: The Spiritual Path to Higher Creativity。

這本書是我「使用」過最簡單，具體，蘊含智慧，改變最大的一本「工具書」，最棒的是它適用於每個人。無論是清除創作障礙，心靈療癒，改變生活態度，純閱讀，都能從中獲益。

前天寫道：「開始晨間隨筆後，有了希望，有了可能性，甚至期待經由自己這個管道，還會產生創造出什麼驚喜。這方式輕鬆又愉快，唯一要做的就是握筆，坐下來寫，其他不需做什麼，不需要掙扎，提出問題就夠了，然後漸漸練習順從直覺。」這文字似曾相識，像是重複作者Julia的話，恍然大悟。因為正是這樣的過程啊。

發現這本書很偶然(不，不是偶然)。在圖書館找娜妲莉高伯的書，結果同櫃上看到放錯區的「創作，是心靈療癒的旅程」(是編錯區吧)，當下驚為天人，打定主意來個十二週改變之旅，在腦子裡記好作者名字，好回去上網找資料背景，看看是何方神聖能設計出這點子。看完第一週的作業，興奮地想明天就開始。

誰知書一闔上竟完全忘掉，作者，出版社，書名還錯得離譜，只記得是一本關於寫作和藝術什麼的書。沒發生過這種事！怎麼搜尋都找不到，連放錯區的那本書都不知去向。它從我的世界消失了。這段忍不住再提一次，太離奇。是恐懼達成的那個部份使然嗎？總之，第二天我開始了晨間隨筆。

晨寫隨筆寫了一個月有了瓶頸，以為走進死巷，停了筆。手上有書會知道這很正常，繼續寫，自由隨性的寫下去。作者Julia的文字是累積的經驗，更有激勵和安撫作用，她知道何時會碰到什麼，這時該如何做。按照步驟，持續晨間隨筆，在藝術之旅中和自己相處，循序漸進做作業，允許創造力湧出。書上會提醒你發現和支持自己的小小藝術家，順暢越過湍流，繼續向大海滑行。

一個半月後，意外的在佛化人生看到書，那麼明顯！那麼簡單又那麼難！平靜地拿起書，內心激動得很。

晨間隨筆再度恢復，早上寫不了就下午隨筆，沒寫真的覺得不太對勁，好像少做一件要事。藉由晨間隨筆，和自己說話，與光溝通，讓需要出現的出現，看見自己的改變。體驗盡情表達的自由和愉悅。

我開始喜歡寫作。對「寫作」的感覺，由排斥痛苦轉為喜愛，想都沒想過。在寫作上我漸漸朝「無標準」前進，現在才知道是限制，以前以為是「提醒」。放掉起承轉合，放掉措辭，放掉讀者，放掉自己。寫出來的一律貼上，沒有見不了人的。希望開始出現，因為發現許多可能性。現在我期待還有什麼驚喜收穫。

本週是第八週，寫完兩枝筆，填滿以前的空白筆記本，記得用再生紙。

煙屁股與爛攤子

2011-01-14T20:02:00.000+08:00

前段時間樓梯間煙蒂忽然增加，有次甚至從頂樓丟到家裡陽台上。從煙蒂看來，我知道有男有女。肆無忌憚亂丟令人反感。

後來收斂了點。這兩天又瞧見。昨天我拿了紙印上「我把自己的煙蒂帶回去丟棄」，再讓妹妹加個小插圖，貼在一樓樓梯牆上。到處都有「請勿00」，換個說法看看效果，或是：「我非把可愛的煙蒂帶回家不可！」？

晚上在Facebook說了這事，朋友回應在樓梯擺個煙灰缸就好，用不著生氣。

看到「擺個煙灰缸」，忽然覺得生氣。我不幹「你丟我撿」這檔事，自己的煙屁股自己撿。週到的配合是姑息。他繼續亂丟，我繼續撿，門兒都沒有！

幹嘛那麼火啊。貼那紙也不火，也不火朋友，那這是氣哪門子？

幫人擦屁股？替人收爛攤子？就是這個！忍耐著替別人收拾，那人拍拍屁股沒事，再三反覆。

是家裡的情形。全部一股腦寫出來，真相大白。因為人還活著不方便公開，大家就不深究了。就是所有情緒集結在此，由憤怒代為發言。

接下來呢？可不想每次被「收爛攤子」引動爆地雷啊，解除地雷才是正道。正想做冥想試試，不知怎的，竟檢查起電子郵件，心想：這時還摸什麼，看什麼郵件。喔，「您有新郵件」。
朋友回應：

”所以問題根源是收拾爛攤子，就像高潮過後點根煙一樣，想著只是如何收拾爛攤子。......”

地雷解除。真輕易。

結果這裡下了錨，以後「收爛攤子」變笑彈。

『發現煙蒂將公佈脣形、牙痕、指紋、性別，以及香煙牌子。』

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成長路上的工具

2011-01-11T16:45:00.000+08:00

在成長的路上，需要的是一個活生生的人。知識，技巧，夥伴，甚至師父都不是必要的。他們出現是因為有人需要，所以他們成為工具和路徑，幫助人們達到那個點。他們不是唯一的工具，這世界資源很豐富，如果一個人夠傻夠勇敢或夠有智慧，他也可以單獨發現這個道理，享受並分享這些資源。

比起徒手做，好用的工具更容易蓋起一間房子，把電線接好，或修好斷腿的椅子，所以工具也很重要。無論正在趕時間或想省些力氣，工具都可以幫大忙。但是要選擇什麼樣的工具去完成，是自己的決定，工具沒辦法幫人做這件事。每個人按照自己的演化選擇適當的工具。這些工具一階一階的顯示，自己需要看清的部份和瞭解的深度。工具各有功用。

隨著成長需要，工具也會變換。有時使用過後，才明白自己其實並不需要工具。只是人有時需要透過工具成為自己想成為的人，譬如：自信，歸屬感和愛。

心透過感覺跟人溝通，但是「感覺」感覺起來很抽象，有時令人焦慮。因此工具產生了。不過工具終究是工具，再好用也不是人的手，腳，或是心。把工具當成自己的心，是看不見自己的，以為自己的心長那個樣子。有人就在這裡定居了，要注意。別太安逸，自己出些力去體驗去找答案，別忙著追隨工具。

藉由工具發現自己的獨特，是工具的功能。想用工具彰顯自己是不會滿足的。如同金錢也是工具，工具成為老大就麻煩了。當然，這也是工具的功用之一，讓一個人的故事變長了。

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社群實驗心得

2011-01-05T18:40:00.004+08:00

2010年9月7日到12月7日，我開始為期三個月的加入社群實驗。結束之後，決定維持Facebook，關閉了Plurk和Twitter帳戶。同時也減少了電腦使用時間。

以我目前的情況，如果要認識志同道合的朋友，從部落格聚集更實在。大家可以彼此瞭解得更深入。結論是專注在自我發展，先把自己搞定才是正途。

這三個月讓我清楚感受到，善待自己是把時間精力投注在對自己的重要事物上。一天終了帶著充實感上床睡覺，因為需要做的事都如實完成了。和朋友網路上互動是很有趣，聯絡較頻繁，「感覺」比較接近，熱鬧豐富。但是當發現自己平均每天花兩小時在社群網站上，我問自己：看每個人的發言，連結和回應，對我的意義是什麼？

加入社群因為渴望發展新的族群關係，但這是我要的人際關係嗎？隨時隨地追蹤每一個人的想法事件。不，這不是我要的互動。閱讀別人的感覺和想法，好像看電影，花很多時間，很有意思，但是觀眾當太久會忘了自己。同樣時間用來休息，運動，做一件讓自己滿意開心的小事，更能關愛和滋養自己。社群實驗不但讓我體會到社群互動的樂趣和豐富，也向我顯示目前生活的重心在哪裡。

其實社群活動的關係和真實互動一樣，滿微妙的。我參加社群算是練膽量。學做率性人，需要多多練習。別人的反應對自己的發言影響有多少？發言有回應感到開心，沒有人回應悶悶的。畢竟社群活動主要在於互動，以及找到適合的族群。實驗期間我規定自己得持續發言，說想說的話。一樣的發言，在Facebook反應熱烈，在Plurk超冷。起初覺得悶，後來決定忠於自己，專注在「說想說的話」，無論有沒有回應。做這實驗是因為「我要做」，沒有其他。就自在了。

因為實驗開了一個Plurk帳戶，小提一下。我覺得Plurk像學校系統，打分數獎懲，使用說明不清，系統常有一些小狀況。以Karma值為運作中心，是趣味也製造焦慮感，不少早安晚安五四三就為了維持Karma值。在下的使用心得是「管太多了」，自覺不適合這個族群。

實驗的目的之一，也是測驗自己在人際關係中的反應。如果某人或情形讓我感到不快，說明白，清楚表達立場是上策。不要掩飾不高興，下次情緒又從別處冒出來。馬上處理就沒事。如果是誤會，可以知道真相；如果是事實，大家也會尊重表明立場的人。最糟是隱忍不說，碰到又帶氣，對自己不健康，別人也不明白。簡短文字容易延伸許多意思，說清楚最好。

歸於中心使我在社群實驗中處於平衡。每次覺察到情緒或心念時，「我開始社群實驗的目的是什麼？」總能將我拉回中心，使我不至於被外在反應拉扯遠離。因為是一個短期實驗，所以覺察更仔細，像拿著放大鏡看著。只是個實驗，只需要體驗，和觀察。

這三個月，有段時間很熱衷，到兩個半月時有點乏了，結束覺得鬆了口氣。然後一星期沒開電腦，好輕鬆自在，而且也沒大事發生。我更珍惜自己的時間，而且「願意」身體力行，改變了電腦使用習慣，社群互動也增加了。真是意外收穫。

知道是怎麼回事，放掉計畫和顧慮，經驗過就真實且完全了。

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好人

2010-12-31T17:46:00.001+08:00

好人很累人的，不管是好人本身或是好人周圍的人。

好人總要讓別人覺得舒服覺得高興，要照顧好別人。只要有一個人皺了一下眉頭，好人就不算完美，得想辦法撫平那個人的眉頭，然後大家筋疲力竭。而且好人不能生氣，生氣就不是好人，至少不能讓別人或是自己知道自己也會生氣，對沒有關連的事生氣就很合理，譬如政府、交通，挨餓的兒童，很少人對這些事滿意。沒想到大家都知道，只有好人以為自己很平靜，「我還好。」好人說。

大家開始怕好人不高興，所以盡量讓好人感到滿意，不高興的事就別讓好人知道。有什麼辦法呢，除非聽好人的話，做好人覺得好的事，沒有其他方式讓好人高興了，好人認為一個好的世界需要遵守一些規則的。所以有時候好人覺得委屈，好人哭了，為什麼自己為別人做了這麼多事，其他人一點都不在意，不願意讓生活更好呢？

其他人看到好人哭了也難過了，覺得自己是不好的人，會在這時聽好人的話，做一些讓好人停止哭泣的事。「今天先做好人，其他的事明天再說吧。」所以忽然在某一天，全世界都是好人。沒有人生氣或哭泣，也沒有人快樂，但至少不那麼難堪。「只要別過臉去就好，這麼簡單？」發現捷徑的時候大家都很高興，包括好人。「以後都這麼做就行了。」大家心裡默默地決定了，畢竟沒有人喜歡生氣、難過或罪惡感。所以大家得隨時記得，免得一時忘了失去控制而天下大亂，生氣哭泣真是可怕啊。

不知道為什麼，也總是在某一天，所有地雷都不小心被觸動爆開了。那天真是糟透了。

有人再也不當好人了；有人學會跟好人說不；有人離開好人；有人改當好人；有人終於生氣終於哭了。好像也沒有那麼糟啦。還居然有一點神清氣爽的。

在後來的某一天想起來，其實還挺好的。

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帶一隻蛾下車

2010-12-03T15:56:00.000+08:00

搭公車靠窗坐下，看見一隻蛾一動不動朝外停在窗台上。冷氣吹上手背，外頭更舒服自在吧，想帶蛾下車放掉。

怎麼帶？看著那隻蛾，邊想手上有什麼工具，要是有罐子就好了。不清楚蛾的習性，容易受驚嚇嗎？

我有紙。

跟蛾說，帶牠出去好送光給牠，請牠安心。請天使協助讓蛾安心，一切順利。幸運的，車上人少。一路上看著這隻蛾，心思都在牠身上。

還有幾站就下車，來吧。把紙送入牠腳下，想把牠移到紙上。車有點顛簸，手拿著紙也跟著搖晃，牠前腳勾住窗邊接縫，翅膀微微展開。把手按在窗台上才穩定下來，還好牠反應不大。在心裡安撫牠，要牠安心。牠上了紙稍稍往後退，那位置剛好，既安全我也看得見。我把紙彎成水滴狀，捏著紙邊平拿著，拎著手提包，另一手拿悠遊卡抓桿子好走穩。

走到前面位子坐下等到站，再看看牠。牠一直安靜待著。

刷卡下車。

啊，下車了。來找個好位置吧。碰到樹葉，牠往後退。樹幹，顏色相近也許比較習慣。可是牠沒有離開的意思，還穩當待在紙上，這個性太安定了吧。對不起，你還是得動一下。斜斜的晃晃紙張讓牠勾住樹幹，上去了。任務完成。

轉身等著過馬路，有種離開不同時空又回到日常生活的錯覺。專注在那隻蛾上，不知覺進入某種境地。多次的搭車起身刷卡下車的無感時刻，一隻蛾帶來奇異的意識經驗。每一刻接著每一刻，不在過去，不在未來，只有此刻。清明，平靜，愉悅。

三個小時後要回家，特地再去看看。牠還在樹幹上。

這奇異的感覺，直到第二天才了解，這個奇妙的小東西帶來寧靜愉悅。

一隻蛾展現出神的奇蹟，美妙。

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隨性寫作

2010-11-26T16:58:00.001+08:00

有時我很愛說話，有時只要呼吸就好。

今天開始「隨性寫作實驗」一個月。一次一件事，說完就完。

開始這個部落格是計畫成為個人工作站。不過人生從沒按照我的計畫鋪陳，有更奧妙的安排，直到許多年後的現在，我才深深明白。

部落格形式主要還是以文字為主，核心就是「表達」。以文字和隱藏的意念表現寫主和他想表達的。沒想到部落格成為協助我「發展表達」的工具。

因為我想說，有很多想法感覺想一股腦說出來，所以開始部落格。但是要下筆腦子卻一片空白，覺得沒什麼好寫的啊。停下筆很多次，「說出來」的強烈動機驅動我坐下來，寫！

到底這個驅動是什麼，就歸是內在或光好了。反正就是無論跑到哪裡都會被押回來的那股力量。每次我摩拳擦掌，心想：好，我準備好了，來大展身手吧！撇下其他事，打開電腦，大石就堵在腦神經通道上的大門前。

很多次我硬闖，徒手推開大石，鑽小縫，罵大石，踢它，每次都精疲力竭。想算了跑掉，又被逮回來。但有時大石似乎比較小，讓我可以鑽進鑽出，

即使還沒達到目標，我開始注意到一些事。從慣用的語句和語氣發現自己的角度邏輯，如何精簡用字，寫作時在一旁評定打分數的是誰，他從哪裡來，看見兩個句子中間少了什麼，句子如何清楚簡單，我要寫什麼？目的是什麼？以什麼立場寫？寫給誰看？為誰而寫？我如何看自己？原來我在意別人對自己的想法，我感興趣的是什麼？我的熱情在哪裡？

還做冥想，NLP，看是否能探究根源消除障礙。有些阻礙能在幾分鐘內清除，有些需要經驗從此端到彼端的過程，裡頭有更高目的，我的表達顯然是後者。顯然是相當久遠的記憶，也許不只單一事件，此生再度創造類似情境好讓我超越自己。不完全知道細節，重要的是現在要做什麼使表達自由，讓它成為得力助手。

尋找，嘗試，有進步，但是少了什麼，仍舊感到抗拒。很多寫主坦言自己樂於寫作，熱情和樂趣是動力。我不愛寫，但是需要透過寫，才能開始我要做的事。望著要到達的彼岸，看著眼前水深洶湧的河，如何過河變成目的，變成看不到終點的挑戰。

熱情。我的熱情在哪裡？

在石頭的後面。

試過大大小小的方法，剛好過關不夠，我要治標治本。最後老天送來了「創作，是心靈療癒的旅程」，書離開我的手後就神秘消失，書名記錯，除了內容沒留下任何資料。晨間隨筆寫了一個月停了下來。某天偶然(也許並不偶然)在書店看到(請看我的「晨間書寫」)，啊，從沒記錯得這麼離譜。這回它跑不掉了。

上回最後方向跑掉了，把隨筆挪作他用變得一點也不隨筆，又和一般寫作一樣窒息。然而，書第二章繼續看下去，書中的作業，在先前的隨筆中自然出現。晨間隨筆讓我和大石正面交鋒，湊近看它是什麼。逐漸發現晨間隨筆的奧妙。

晨間隨筆很輕鬆，想寫什麼就寫什麼；充滿驚奇。常常下筆前仍沒有主題，我的責任就是把念頭記錄下來。很像清通水道。所以我樂此不疲。每天我寫下想說的話，替自己說話，憶起童年往事，發現自己都不知道的秘密，寫出出乎意料的結論。

然後有一天我想畫畫，我開始畫畫。
有一天我開始清理物品。
今天我直接坐下來，開始我的隨性寫作。

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♥ 生日快樂 ♥

2010-11-12T17:34:00.005+08:00

今年生日在回顧中充滿豐盛，讚賞和感激，特別有慶祝的心情。

我的靈性成長，從接觸新時代思想，開始戰士般的生活體驗，痛苦、喜悅、衝突、領悟和感激。一路高高低低，後來獨自摸索，踏入未知，超越情緒掌控，承認神性存在，接受光的引導和支持，一個人堅持走來，的確不易。回頭看走了多遠的路，我緊緊擁抱自己，讚賞自己，是慶祝的時刻！

這是自己真心感到值得慶祝的生日。讚賞自己，所以對自己的出生感到值得慶祝。感激讚揚這出生，榮耀自己的出生，在宇宙無條件的愛的守護中，吸收我所需要的一切，各種風味的食物。待時機成熟，食物被消化，成為養分，滋養茁壯需要成長的部份。一步一步的成長，一處一處的成長，一層一層的成長。

很多次喊著改變在哪裡，現在必須承認必須說，成長由心靈開始，把根養好，莖葉才能長得均衡健壯，花才能長成，開出美麗。我的成長顯示在我的一切之中。我說的話，我的行動，我的意念，我的能量，我的存在裡。

感恩宇宙所有的光。在你們的守護下，依靜得以茁壯成長。在任何時候任何情況，陪伴支持，撫慰和療癒。引導我清晰看見自己，連結自己，有勇氣讓需要脫落的脫落，需要跨步的時候跨步。接納允許我的憤怒、悲傷、任性、固執和抗拒。以宇宙各種人事物，引導我看見愛，感受無所不在的愛，瞭解世界是安全的，自己是安全的，愛無所不在。以無條件的愛滋養守護，支持我有勇氣和力量，向未知跨出一步又一步。

感謝所有一切遇見的人事物創造的豐盛，協助我看見自己，驚喜宇宙的奧妙神性。
感恩光，感恩所有人事物，感恩讚賞自己持續前進。

感謝大家的祝福，真豐盛。

祝依靜生日快樂♥

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「送愛給內在小孩」冥想

2010-10-20T17:47:00.007+08:00

滋養內在的冥想，傳送愛的能量和擁抱給內在小孩。
讓內在的愛源源流動，感受愛的能量，安穩於愛的暖洋之中。

處於一個安靜不受打擾的環境，採放鬆舒適的坐姿或睡姿，自然睡著也無妨。
平穩緩慢的深呼吸。

想像懷抱著嬰孩時期的自己，完全的接納她。
將愛的安心與溫暖，透過呼吸及雙手傳送給懷抱中的自己。
對她說「我愛你」。帶著全然的愛對她說話。
感受愛的流動。

或是想像幼兒的自己在面前。
她現在是什麼狀態？
想像把她抱在懷裡，面對自己跨坐，雙手包護著他/她的頭部和背部。
對她說「我愛你」「無論你說什麼，做什麼，我愛你。」
帶著全然的愛對她說話。
感受愛的流動。

或是擁抱現在的自己。

連續進行七天。以愛滋養自己，讓愛流動。

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關係，是一條關於自己的道路

2010-10-15T20:25:00.002+08:00

寫上一篇龍配龍，鳳配鳳時，浮現一個記憶。有一次，我以為自己終於可以打破關係的舊模式，進入「美好的理想關係」之中了。

雖然還有些猶豫，還是覺得自己「準備好了」。時候到了，將有一個截然不同的改變，傳說中的美麗和諧即將來臨，只等我採取行動！

當結果不如預期，怨怪大我：「你不是告訴我準備好了，結果和以前有什麼兩樣？」讓我遭遇同樣情境，我可是問過她以後覺得安全才放手一搏的啊！沒有回答，我又惱又氣。

但是這次，我決定盡快脫離這要命又惱人的情緒，不受它的擺弄。我冥想、紀錄，盡自己所能去面對挖掘。當然少不了必需的眼淚。

然後清晰出現了。我看見自己對關係的渴望和言行。因為期待，不自覺(或是在意識上不願承認)企圖扮演某個角色，好讓一切在掌控之中，符合自己的期待。整件事就像看電影一目了然，重點還會跳出來特別加強。「沒想到我是這樣的！」在成長路上，這個「看見」會出現很多次。

從前類似的情緒檔案連帶浮現，了解之後，情緒釋懷大半。我很快的卸下情緒重擔，恢復過來。若換做從前的我，可能一部分的生活機能會癱瘓好一陣子。不久後，因緣巧合在一個NLP的示範中，簡單快速的化解了心頭殘留的烏雲。

今天我知道更多簡單快速的情緒釋放方法，對自己的言行更加覺知，對自己的情緒有更深的瞭解。情緒再也無法癱瘓左右我的生活，我知道可以運用它發現自己。我逐步取回對自己人生的選擇權。

我的確是「準備好了」，準備好看見和面對那個階段的自己。藉由關係中的另一個人，引出這部份的我。更了解自己，善解自己及相關的人，逐步轉化提昇。我準備好進入新的階段，準備好超越從前的我，大我知道我準備好了。

美好的關係不是停留的終點，是一條關於自己的道路。發生的事件不是宿命，是我們需要知道的關於自己的事。

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龍配龍，鳳配鳳

2010-10-07T18:20:00.002+08:00

靈魂伴侶是和我們靈魂有深刻連結，約定協助彼此成長的夥伴。
靈魂伴侶存在於所有關係中，親子，愛情，朋友，同事，寵物，或是令自己感到困擾的人。
靈魂伴侶是鏡子，反映出我們的特質，我們的伴侶也是我們自己。

靈魂伴侶的約定，最終是回歸中心，達成個人的成長。在約定的時機出現，達成約定後繼續各自的道路。

愛情關係的靈魂伴侶顯示我們對「愛」的定義，是我們和自己的親密關係。在親密關係中，我們表現出最真實的一面。

靈修朋友初體驗過內在平靜後，會有「新生活」的畫面：從前的煩擾和痛苦，再也不會發生，嶄新的生活即將到來，收入源源不絕的湧入，美好的伴侶會在下一個巷口遇到。每天平靜喜悅，充滿意外的驚喜和順利，困境痛苦已遠去。我和心愛的靈魂伴侶彼此支持鼓勵，和諧成長，光明人生就在眼前，感謝一切！

等一等。

這聽來好像「白雪公主」童話靈修版。我想白雪公主經歷人心險惡，差點喪命，死而復活，醒來發現自己躺在一個帥哥懷裡，大概也有同樣的感覺。

吐出那口蘋果之前，白雪公主完全不清楚自己的人生是怎麼回事。每天純真美麗的過著他人安排的生活，她的父親，後母(連一面鏡子都比她了解自己)，獵人，小矮人。她無意識的按照別人的想法過活，誰要她做什麼，或為她做了什麼(別忘了還有那隻代她犧牲的野豬)，她完全一無所知。她要和眼前這個帥哥過著幸福快樂的生活，卻對自己是誰，為什麼在這裡毫無覺察。

吐出那口蘋果之前和之後，有什麼不同？

那位帥哥王子呢？他又是如何決定共度一生的伴侶？在回家的路上，看到這位皮膚好，睡相美麗的可人兒，就決定把她帶回家了，帶回去做什麼？這兩人果真相配。

磁場相近產生吸引力，伴侶都有共同的中心特質。我們可以設定條件，寫滿一本筆記本要求吸引美好的伴侶。吸引而來的人(如果我們允許他出現)還是和自己頻率最接近相合的。把「靈魂伴侶」幻象化，在成長路上多繞路。

想吸引什麼樣的靈魂伴侶，就在自己身上下功夫。這件事重質不重量，認識的人多少不重要，自己的特質才是重點。如果想知道自己表現出什麼樣的形象(無論有無伴侶)，找十個說真話的朋友，問他們覺得你會跟什麼樣的人在一起，可能是什麼樣的關係。結果應該很有趣。

改變關係先改變自己，改變自己先瞭解自己。

來個自由書寫吧。選個不受打擾的時間地點，以「愛」為題，從「我對愛的感覺是」起頭，從童年下筆，從某人的臉孔下筆。想到什麼寫什麼，不要停，不修改，不回頭看，一直寫，一直說，直到手停下來。

或是準備一支好寫的筆和筆記本，按照下列步驟：

1. 我想從愛的關係中感受到什麼？盡可能寫下來。
如：接納、溫暖、尊重、浪漫.....

2. 這些特質的具體表達是什麼？
比如：接納: 我可以安心放鬆的表現真實的我，脆弱的一面。像個孩子撒嬌.....
溫暖：身體接觸擁抱，煮我愛吃的紅豆湯.....
尊重：我可以說不，我可以表達我的感覺和想法而感到安全.....
浪漫：每個月一次燭光晚餐，在月光下靜靜的坐著........

這可能要花一些時間，靜下心傾聽自己。和自己在一起是重要值得的，省下不斷重複的關係模式。你也可能發現自己慣常情緒反應的來源。

3. 清單完成後，請閉上眼睛。想像眼前有一棟房子，你期待的所有愛的元素，都在這棟房子裡具體真實呈現，你可以從玻璃門和窗戶瞥見一二。

現在你只需要打開門走進去，就能擁有這一切。

現在你要打開門了。
第一個感覺是什麼？

你會怎麼做？

你看到，聽到，感受到什麼？了解到什麼？

記錄下來。

4. 下一步，把清單拿出來，為自己做這些事，和自己一起做。

實際感受這些感受，帶著愛給予，享受愉悅的接受。

清單項目可以修改，不可省略。
清單隨身帶，做過就打勾或標示次數。設定日期，三個月半年，在時限內完成。
仔細觀察，寫下內心感受，和生活發生什麼變化。

最後你可能發現自己的力量和自由的喜悅，忘了本來要尋找愛情靈魂伴侶。☺

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加入社群實驗

2010-09-25T12:18:00.009+08:00

從2010年9月7日起，我開始為期三個月的「加入社群實驗」。除了原有的Facebook和Twitter，再新加入Plurk。規則就是要持續發言，空檔不得超過兩天。

「加入社群」一開始覺得這是個挑戰，至少是以此為題開始的，因為自己習慣於觀察的角色。我的Facebook用得不勤，偶爾登入一次；Twitter也休眠好一段時間了。

以往參與社群的動力不大，不過隨著成長，結交新的伙伴朋友的動機越來越強。想走入人群，同時又想保持距離，兩邊很難平衡，所以一直沒有任何行動。直到有一天，我相信是光的指引，突然有個點子：「走入社群實驗」三個月。把它視為挑戰，有一定期限，就像是遊戲，這個我就覺得好玩興奮，而且輕鬆多了。我馬上加入Plurk，在社群上昭告天下。

那時我想用兩個行動挑戰自己：一是每天都要發言，督促自己表達，說發自內心的話；二是主動認識新朋友，接觸別人，也讓別人認識。我想知道自己對新的人際關係會有什麼樣的態度，做什麼樣的選擇。也就是說，在一個新情況之中，我與自己，以及和他人的關係。走出自己的舒適區，改變慣常的人際互動，是這個實驗中最讓我好奇和興奮的。

今天第十九天。比想像中輕鬆。本以為這是個挑戰，要打破舊有感覺和社群模式，也許有抗拒。沒有問題，我樂在其中，適應得很好，也未流連忘返。有新朋友，有互動，還發現自己有很多話想說。以前想不出要說什麼。

發現其實自己真正做的，只是下決心，然後事情就自然展開了。敞開之後，和老朋友有新互動，連結新朋友，接收和給予安然流動。興奮的接受挑戰，玩遊戲，覺知進行，知道隨時可以做選擇就夠了。沒什麼好擔心，沒什麼要保護的，只要做自己想做的就可以了。我向新的開放，知道自己有選擇的自由，一切是安全的，沒有人事物可以困擾我。

Plurk因為新加入，現在花在上頭的時間較多。Twitter需要重新整理朋友清單，Facebook之前整理過了。Plurk我從零朋友開始，目標是結交新朋友。起頭還真不容易，不知從何找起，像置身沙漠中。我決定改變方向，轉向內在，專注在自己的表達，情況改變了。新朋友加入了，有互動了，門忽然開了。太注意外在事物，容易忽略內在中心。

以下是我的社群連結，歡迎加入，我樂意認識各式各樣有意思的朋友，同樣在成長道路上的朋友，彼此支持鼓勵，有意義的連結，即使我們互不認識。分享你的經驗，表達自己。大家輕鬆來，放下社會化，順應直覺選擇加入或離開，發言或在一旁觀看，決定在自己。
先跟大家說聲「你好！」☺

我的社群幾乎同步，選擇其中一個即可。
我的Plurk、~~Twitter~~、Facebook

獨處必要，交流驚喜。

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「放鬆睡眠」光球冥想

2010-09-21T17:55:00.007+08:00

如果你比較敏感，不容易放鬆，常常上床躺平二、三十分鐘才睡得著，有時想東想西變得更清醒.....

想每晚放鬆身心安然入睡，試試這個光球冥想。

光球冥想：

想像頭頂上方有一個光球，光亮柔和。光球緩緩由頭頂進入，由上往下移動，在身體裡發著光，滋養撫慰身體的每一個部份。

光球依序通過身體每一個部位，頭部、頸部、肩膀、胸腔、腹腔、大腿、小腿、由腳底出去。

再由腳底進入，由下往上，依序通過身體，最後由頭頂出去。

光球顏色隨個人喜好。我通常從金色光球開始，再隨興選擇其他顏色。常常從第二個、第三個光球就開始恍惚了，忘了什麼顏色，在哪裡。就睡著了。

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晨間書寫

2010-09-06T19:25:00.008+08:00

開始「晨間書寫」是個意外之舉，它很快就成為我喜愛的每日例行。

之前我看了娜妲莉高柏Natalie Goldberg的「狂野寫作」和「心靈寫作」，蠢蠢欲動但沒有行動。有天意外在同一櫃看到一本「寫作的藝術」(不確定的書名)，作者十二週的寫作訓練。看了第一週的內容，簡單易行又有趣，隔天就開始寫，進行了十八天。可是卻再也找不到那本書。書名，作者，不復記憶，怎麼樣都搜尋不到，奇怪得可以。所以現在還在第一週的晨間寫作練習。我想這是我需要的，給我看需要的部份就好了，收起來了，不然我可能會分心做別的。

「晨間練習」幫助可大了。

規則是這樣：早上起床後開始寫，寫滿三頁筆記本為止。想寫什麼就寫什麼，不要思考，不要停，別管錯字，文法，不刪掉，別回頭看，寫完不再看。簡單說來，就是一旦開始動筆，就一直舞動直到三頁滿。

作者說早半個小時起來，就能完成這每日行程。英文書寫比較快嗎，我總是超過一個小時。本想減為兩頁，但顯然兩頁還停不了。目前的生活型態是容許的，就寫到停。

一直想這麼做：啪啦啪啦肆無忌憚，輕鬆順暢寫出我要說的。書寫對我向來棘手，和自我表達有關。寫個部落格變成大工程，但又非這麼開始我的工作不可，天曉得有多少掙扎奮戰，形容成屠龍歷險記也不為過。經過抗拒放棄掙扎不斷嘗試找尋方法，我終於漸漸突破罩門。同時，在勇於表達上的成長也推動我的寫作。看過這部落格文章的朋友，可以發現早期文章和現在的不同，現在的文字比較放鬆簡單。

開始晨間寫作，最棒的地方是讓我體驗到書寫是有趣自由的。如果每天都肚子鼓鼓的卻解不出什麼來，你對馬桶也不會太有好感。總之，這麼個小小持續的每日練習，大大改變我對書寫的感覺和我們的關係。

頭幾天，我有個大概主題，接著想到什麼寫什麼，不管意思文法，就是一直寫，不停手，有時手寫幾乎趕不上靈感。結果常常超過三頁，到最後欲罷不能，一直寫，寫，寫，直到「好了」，停下來為止。通常寫完我不再看，除非那天的紀錄我想再提醒自己。看了也會忘記。有時寫自己想釐清的事物，有時和光對話，「分享和光對話」就是這麼來的。大多時候下筆時毫無頭緒，我就從「今天我要寫的是」開始，把出現的第一個念頭寫下來，然後那道門就開了，主角自然現身。開頭和結尾可能毫無關聯，從故宮西藏展開頭，結尾是給一個朋友的信。有時第一頁都在叨叨絮絮，一堆念頭亂吹。一旦門口清乾淨了，主題就出現了。

我最愛的部份是「我」一點都不費力，「我」不存在。放鬆，手不要停，不用想，寫就對了，輕鬆爽快！沒有拿著尺規在一旁看著的那個傢伙，寫就對了！沒東西寫，不可能。人有多少情緒，想法，感覺，記憶，想像和洞見，想說出來卻藏在塞在心裡。而且還有療癒效果，挖出塵封記憶，重新看待，獲得領悟。唯一不例外的，是書寫最後總有美好結束回應我的表達，像是大我或光藉由書寫和我溝通療癒。就是寫，沒有期待，也不知道會寫出什麼。需要出現的，自然會從筆下出現。書寫變得超輕鬆，有一兩篇變成部落格的文章，這篇也是。現在修改時我認得出那個帶尺規的傢伙，別把他當一回事。

從書寫中才發現，那個寫作時經常出現的聲音，原來以提醒為名，行批評之實。說得我一無是處，這樣不順，那樣太平淡.....寫作變成苦差事。根本沒有那些規則，放掉起承轉合，放掉引人注目，放掉形象，寫「我的」情感，「我的」想法，「我的」經驗，其他不用在意。清除表達障礙，每個人都有寶藏！

我開始認為寫作是一件輕鬆有樂趣的事了。一直寫就對了。也懂得忽略那個冒牌貨的聲音，把想說的都說出來就好，不批評自己，就是寫。每天暢快說話真自由，任務只是手不停的寫滿三頁。其實常常寫到四、五頁去了。打電腦寫日誌也很好，手寫與自己更直接連結，我的字也表達了每一刻的情感。

管他的，寫就對了。

還有，STAEDTLER原子筆好寫！漂亮淺藍，書寫超滑順。

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選擇是安全的

2010-08-25T18:11:00.013+08:00

猶豫不決是一種狀態，懸而未決也是一種決定。

按照直覺做決定，做出能為自己帶來喜悅及平靜的選擇，然後運用頭腦執行，做決定輕鬆自在。若用頭腦做決定，首先得回答一百個「要是...就...」，選錯了怎麼辦？值得嗎？可是.....。所有的「如果」都在頭腦裡成真，變得沈重。

如果你知道眼前的五條路，每一條風景不同，都安全，都回得了家，隨時可以重新開始，重新選擇，甚至同一條路走兩次，你會怎麼選擇？還花時間想像結果嗎？當然不，最好玩的是探險的過程，有結果就結束了。和電玩一樣，往前進往前進，獲得獎勵，獲得需要的工具，在過程中學習經驗，累積點數，越來越強壯，越來越有智慧。一點都不擔心，因為這是虛擬世界。你不介意按照遊戲規則生存，玩，不玩，怎麼玩，暫停休息去吃個飯，決定權都在你。

電玩是虛擬的，但是真實世界怎麼是假的？
電玩裡的角色知道虛擬嗎？每個角色都知道是假的，還玩得起來嗎？

問問孩子，問問果決的人，看他們怎麼做決定。
「我要＿＿」「我喜歡＿＿」。

如果結果不如預期呢？
「已經做了，就不用再想了。」

他們非常實際，以「現在」作為考量標準。
兩個都喜歡怎麼辦？「選我現在想要的。」
拿太多了，超出預算！「留下最喜歡的，放回去的就不要再想。」

遲遲無法做出選擇，無法確定自己要什麼，選擇變得越來越沈重。改變這個模式，就是一直不斷做決定，從小事開始，像練習模擬試題一樣，加強新的反應模式。接受每一次的結果，享受新的經驗。跨過一個個不知名的恐懼，不發牢騷，不抱怨，不責怪自己或他人，接受自己的決定。經驗它，享受這個結果，問自己這個結果讓你了解或是學到什麼。讓選擇變成安全的。

我們需要知道的事，宇宙會透過各種人事物讓我們明白和看見。

猶豫不決，也可能是「不想做決定」。不久以前我還是個連吃飯或是麵都要想很久的人，就別提有時做了不情願的決定，事後又很懊惱了。

最後自己受不了「連這點小事也要想這麼久！」
我決定向「每一個決定」挑戰，從小事開始。有時忘記又猶豫起來，自己會笑出來，然後馬上就決定：「這個！」

加上實踐為自己負責，為自己遇到的情況和產生的情緒負責。我經驗到自己擁有完全的自主權，不斷做出選擇，接受，選擇，接受。剛開始選擇的結果常常不是我要的，就問自己這結果讓我看見什麼，了解什麼，和學到什麼。然後它對我不再造成困擾。

不用去研究為什麼，會把自己投入沒完沒了的複雜中。只有現在，選擇怎麼做，選擇如何看待，就是創造。創造我要的，創造明天。真正的「結果」離開這世界以後會知道。

如何做出選擇
以下自行選用

按照直覺。第一個念頭。
我要的是什麼？
什麼選擇能表達我真實的感受和想法？
什麼選擇為我帶來喜悅和平靜？
這個經驗讓我看見和了解什麼？
選擇第一個感覺。察覺自己的情緒，及身體的反應。
選擇未經驗過的，好玩的，有趣的。
限定時間。例如：十秒鐘內決定。
用左手挑選。左手連結掌管直覺的右腦，把任務交給左手。

以下個人認為是殺手鐧，適用各種大小情況：

★ 做決定時，根據「如果知道自己在一天，一星期或一年內會死的話，怎麼做才覺得是對的。」

做出決定以後，支持自己的選擇，往前走，達成選擇。

當我回溯自己的猶豫不決，是幾年前才發現的。有些訝異以前沒有這情形嗎？書寫之間，記憶逐一浮現，串連起來。忽然之間，明白了。

小時候我的鼓勵認同大多來自學校，在家族中我很少獲得大人的笑臉或讚美。責備或生氣的那幾張臉差點變成我的童年記憶。記憶中的事件總是伴隨一張不高興的臉，更別提一個孩子被貼了多少標籤。在大人面前我很安靜，怯生生的。表達自己是不被接受和允許的，我學會隱藏情感和想法保護自己。一個孩子不懂很多，她只知道大人高興或不高興。

十幾二十歲，記得自己常說「都可以」，讓別人決定，不喜歡的放心裡；或是以別人的喜好做決定。這時期沒有猶豫不決，我不知道自己有權利選擇。交給別人不用決定，很安全。

三十幾歲「我要」越來越強，對「我都可以」的人開始有莫名的不耐。心裡想：「你為什麼不說出自己要什麼？」「你沒那麼隨和吧。」「假裝隨和，等別人選了以後再批評。」原來說的就是自己。

隨著自覺增強，「我要」聲音越來越大，舊有信念「我沒有選擇的權利」槓上「我要這個！」每一次的選擇都變成衝突。

有了這個瞭解，我釋懷了，朗朗藍天，萬里晴空。那個舊有信念是當時的我所知道最好的方法，現在已經不適用，可以放開了。

選擇是安全的。
表達自己是安全的。
我有權利和能力為自己的選擇負責。

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分享光的對話

2010-08-22T15:04:00.004+08:00

四天前我開始「晨間書寫」，起床梳洗運動後，打開本子開始寫，想寫什麼就寫什麼，寫滿三頁為止。一天早上，我向一位高靈提問，打出一部分，與大家分享高靈的智慧，溫暖的愛。

＊當我發現眼前的人發出負面情緒，我可以如何調整看待這情形？

看著它，然後讓它離開，跟它說：「謝謝你，再見。」如果你需要看見，它就會讓你看見，你不會錯過。如果你將它轉化成其他的東西，它也會照做，由你決定。如果一個人藉由抱怨怪罪發洩他的憤怒，注意看那股能量到哪裡去了。別讓它跑到你這裡。不用閃避，如果你不要，它也不能住在你裡面。你只需選擇，要或不要，即使那個人生氣的對象是你。

＊有具體的方式嗎？

呼吸。讓你的身體通暢，你的心裡也會通暢。深深的，大口的呼吸，可快可慢，形成循環，讓它流通，就不會造成阻塞。不需要想像什麼，專注在乎吸上就夠了。記得呼吸就好。如果你的情緒被挑起，去探索它，感覺它，消化它，覺知是催化劑。觀照你的情緒，它將不能控制你，它將失去力量。

＊工作發展的困惑，以及如何分辨直覺和頭腦的念頭？

常常練習覺知念頭，分辨它們，你會知道屬於自己的方式。有了直覺，馬上行動，馬上做，不要猶豫，不要期待，專心去做就足夠了。不用急，成長是漸進的，自在放鬆的存在於每個階段。不去管以前的陽光，也不用擔心明天有沒有大雨或颱風，完全的在「現在」存在著。幼苗不急著成為大樹，那不是它要做的事。它只要注意現在的溫度，雨水，風，陽光，選擇對生長最有利的事，然後成長，這是幼苗的工作。等它長成大樹，它會有那個時候需要奮鬥的事物，但那不關現在，不關幼苗的事，它負責當下就足夠了，然後才有未來可言。

想做什麼就去嘗試，錯誤的選擇讓你知道更多，想和計畫只會造成阻礙，哪裡也去不了，甚至不待在原地。伸展，盡量伸展，像幼苗一樣，老舊的初葉該掉的時候自然衰黃掉落。新葉將繼續成長，整棵植物隨時呈現新的風貌。

想做的事馬上去做，會碰到討厭的事物也去做，然後它將不再存在。需要告訴別人的，就說；需要讓誰知道就去告訴他們，要讓十個人知道，要讓一百個人知道，就去找到那些人。朝那個方向前進，看著它，你就不會迷路。迷惑是短暫的，恐懼是虛幻的，朝著你的目的前進，其他不要在意。

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改變 - 感謝 (2)

2010-08-14T17:23:00.009+08:00

改變 - 為自己負責 (1)

這個感謝練習是改變心之眼的視角，將焦點放在看見無處不在的美好豐盛。重點是對自己誠實。

準備一本筆記本或紀錄在電腦裡。
每天晚上睡覺前，紀錄當天覺得感謝的人事物五項。
給自己看就好。
連續紀錄三十天。

很簡單，只花十分，十五分鐘，用一兩句話簡單扼要記錄下來，加個小圖表達感受。任何讓你感到感激的事，讓你感到愉快，驚喜，平靜，溫暖，感動的經驗，達成的了解，領悟或成長，發自內心的真實感受，無論大小，都寫下來。

我第一次寫的時候想：可以寫到五項嗎？結果常常超過五項。常常下筆前只有一兩項，一旦開始寫，接連的都一一蹦出來。紀錄的時間很短，它是一個程式設定。設定目標後，感官雷達隨時在搜尋，或是主動創造美好的經驗。一段時間以後，看世界的角度會變得不一樣，容易感到感激，隨處是值得感謝的人事物。

「每天寫麻煩，可以在心裡想就好嗎？」
文字具有力量，有助於表達，比腦子裡的念頭具體而清楚。當我們寫下文字，就像宣告，加重它的存在性。手寫字自然深刻，用身體(手，眼睛)連結心靈(感覺，思想)，創造新的印記。

「那件事應該感謝，可是我沒那個感覺。」
那就不寫。忠於感受，無論大小，唯有真心的感激可以上榜。這是傳達訊息給自己的身心靈 - 我說的和我做的一致嗎？真實是力量，不在數字，在於能量。兩項真心感謝比十項漂亮文字有力。別在意數字，五只是一個具體物，好讓我們有個依據。

這裡起個頭，以下是我今天的感謝清單。

1 感謝媽媽做的菜。♥
2 感謝雨神下場陣雨，變涼爽了！
3 感謝光的引導，使我的寫作輕鬆順暢！☆☆
4 感謝自己的堅持。☺☆
5 感謝自己能感受到宇宙的支持和美好。

今晚就開始！

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改變 - 為自己負責 (1)

2010-08-07T15:08:00.012+08:00

如果你有人生要改變，別急著搬家、離開、出國、結婚或離婚，先從內在開始工作。無論你人在哪裡，創造外在世界的是你的內在活動。

個性決定人生。個性是每個人對自己和世界的認知，也就是你的感覺、想法、行為。這個「我」極有可能不是原始的你，而是別人的綜合體，你的父母，曾祖父母，老師，社會等。如果他人可以將他們的感覺、想法和行為注入你之內，你當然也可以重新做選擇改造自己。個性可以改變，生命可以改變，就從感覺、想法、行為著手。

重大改變是一點一點的達成，不會一夕成形。就像樹的生長，需要土地的滋養鞏固，每一天的陽光和雨水，流動的風，一點一滴的注入養分，經過無數的白晝黑夜，延展拉高成為一棵茁壯的樹。即使肉眼無法察覺，成長無時無刻在進行著。

有兩個簡單，當下，有力量的方法，有效的使我看見自己的力量，以及宇宙的支持和豐盛。一個是「為自己負責」，一個是「感謝」。我稱之方法，因為可以實際應用，不是純文字。以前看過聽過很多次，總覺得是大道理。親身體驗後才產生真實的意義。聽別人說或是純閱讀點頭如蒜泥，什麼事都不會發生。

所以，如果你有人生要改變，或是渴望創造自己的人生，現在就做！

「為自己負責」是，我有完全的權利和能力，對自己的生活做出選擇。

取回自己的力量

抱怨和責怪的心態來自於，因為其他人事物的因素，造成你的不快，而你不能改變 (如果能改變，還需要抱怨嗎？)。由別人全權決定你的喜怒哀樂，決定你可以說什麼，想什麼，要什麼，是受害者心態 - 無力為自己表達和行動，由別人替你決定(各種關係中的別人)。

取回自己的力量，選擇如何對待自己，如何與他人互動，以什麼方式生活。「為自己負責」是一個準則，清楚地指出方向：「我要成為什麼樣的人」。

負責任 ≠ 懲罰
負責任不是活該論，因果報應或是懲罰之類的結果。

「負責任」常常被用於事件發生後的懲處，和貼在某個的人的臉上，因為是他積極或消極的讓壞事發生。

負責任不是「我做了錯誤的決定，應該接受結果，承受痛苦和無奈。」這是自我懲罰，每個人都做過，搞得自己和別人都累。錯誤，從什麼角度來看？懲罰的原意是什麼？有其他方法可以達到同樣目的嗎？

每件事的發生，不是被設計要讓我們判斷好壞對錯，誰該受獎勵處罰。生命有積極的目的：「我怎麼看待這件事」和「我怎麼做」。

每當我採取行動，為自己創造自由和力量，我越來越滿意自己，也對相關的人事物充滿感激。小小的行動創造慶祝的氣氛，這種快樂的感覺傳達一個訊息：生活充滿希望，及無限可能性 → 我可以創造我要的生活。

行動不用想太多，但有幾點需要時常自我提醒：
動機，真實面對，看著自己。

＊動機
動機越強，改變越深遠，同時也意味著更多的挑戰。你得離開你的舒適區，挑戰舊有的感覺和習性。用行動更新你的全身細胞，支持你的改變。

＊真實面對
承認自己的脆弱並不容易，卻是離自由最近的路。逃避使恐懼隨著時間增加重量，要繞更遠的路去發現它根本不存在。

＊看著自己
關注自己，專注自己內在，不企圖改變他人，無論什麼。我們只能對自己的感覺想法行為做選擇，無法替任何人選擇他們的，即使是孩子。對，要說自由意志、掌控.....什麼都行。想改變別人，還是得先改變自己。一切皆能量，相關的人事物對應我們內在的顯像，被吸引而來。看著自己就是一切的答案。

來吧！

從「對我最適當的方式」或是「符合我的至高目的」的角度，問自己：
如何______？
我可以做什麼改善(我的情形)？

等待內在的指引，注意浮現的念頭。我們有豐富的內在和外在資源可以盡情運用，問題引導出答案，越清楚具體越好。如果情況複雜，也可以請你親近的靈性光，上帝，佛菩薩，天使、高靈引導。信任答案，然後行動。至於「為什麼」，完成之後會有全面的了解。

以下是幾個「如何做」參考例子：

♪ 我不想再繼續(對某個人事物)生氣了！

↓

「如何消除這個情緒困擾？」

(我不能改變對方，但是我可以選擇如何面對這個情況，不被情緒控制。)
↓

轉化，瞭解，釋放情緒檔案

情緒狀況最好尋求處理的方法或他人協助。壓抑或假裝沒事是儲藏負面情緒，它並未消失，而且除了自己，別人都知道。

♪ 好想休個假，放鬆身心

↓

「如何安排半天的假期？」

↓

著手計畫

♪ 我不要再遲到了！

↓

「如何提前到達？」

↓

下定決心，調快時間，「遲到有什麼影響？」，提供獎勵.....

♪ 我不想吃零食，但別人遞過來不拿不好意思。

↓

清楚堅定的說明自己飲食習慣，謝謝婉拒。

當自己內在清楚堅定，他人可以感受得到，這個情形自然減少，甚或消失了。

♪ 我要改掉猶豫不決的個性！

↓

「如何果決迅速的下決定？」

↓

從日常小事開始，十秒鐘內做出選擇。我的選擇點是什麼？改變之後有什麼不同？

實際做起來是很有趣的，經歷新的經驗，更能察覺自己，為自己喝采，觀察周圍的人事物產生變化，重要的是，你知道你可以自由創造自己的生活，活出真正的你。

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相信自己的體驗

2010-07-26T18:34:00.008+08:00

當一個人說懷疑神性或靈魂存在，除了自己去接觸去體驗，沒有人(也沒有神)能使他相信。

「不相信」來自：情緒上的抗拒，以及超越了目前的知識、觀念和經驗。

「不知道」不代表不存在，眼見為憑的時代也成為過去式了，現在全世界大方公開談論關於空氣，靈魂，氣氛和直覺。比起精神領域，科學的發展慢太多了，感謝它，它提供了實驗和數據。但是它不能保證完全的「相信」，它可能是「巧合」(最常用的理由)，或「好吧，也許有可能」。

那相信神性存在，卻對自己的經驗感到懷疑呢？懷疑發生的一切真的來自神性，還是自己或別人的幻覺？(可能是巧合，好運，或一萬個你能想到的理由)

如果某一天，上帝出現在你面前，摸著你的頭，告訴你：「不用擔心，孩子，將擔憂交給我。」

懷疑就消失了嗎？祂是「真的」嗎？非得敬重信仰的那位代表，真人實境的站在面前，才有說服力？不，那不是神性和信任。神是高頻率的光，沒有形體，在需要時幻化成每個人能接受的不同形象，神性存在於一切事物之中。

到底什麼才能使一個懷疑者轉變為相信者？懷疑者是說不出來的，因為不知道自己懷疑什麼。懷疑者只知道「不相信」。「不相信」比「相信」容易多了。「相信」要做很多工作：學習敞開，傾聽，信任，在相信與不相信之間游移，單獨體驗。「不相信」只需要這三個字就夠了。

因為「相信」是內在工作，不是外在物質世界。

經典和數據或別人的經驗，觸動不了你內在的真理。別人的經驗不是你的，無論他們多崇高可信，受人尊崇。只有自身的體驗獨特真實。可以和別人分享，但無法互相取代。

如果你的體驗無法和周遭的人分享，相信自己，和光說話，接受光的協助。別讓任何人，包括自己，貶低你的價值。

要達到相信，必須先相信。

這是冒險與勇氣的旅程，像武士和噴火龍的神話。騎上馬，走向未知，一路做出選擇，最後成為真正的勇士。

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自己的答案最真實

2010-06-25T19:31:00.003+08:00

親愛的朋友：

別人看見你內在的光芒而說出來，你的反應驚訝又欣喜。

如果你早已發現自己的特質，這是鼓舞和再一次確認。

如果在內心深處你還未接受那個形象，會當它是巧克力，想努力得到，越多越好。接下來有點辛苦，因為巧克力面具太容易破壞，要花很多精力維持修補。而且你沒發現肯定的聲音早已消失。

維持表面的假象比活出真實的自己更辛苦。

什麼是真實？

以文字寫出的答案太虛幻。真實需要被體驗。它無處不在，話語中，一個動作，一個故事，一個靈光乍現，在呼吸中。真實讓你能暢快大口呼吸，讓你全身暢通，讓你想擊掌說"Yes!"，讓你悸動，讓時間靜止，讓你自由。

真實需要體驗和實踐。

離題了，回來。

這是老話 – 相信自己。不相信自己的人也會不相信其他人事物，還要告訴所有人他是「不相信專家」，說服他想都別想，他對別人的肯定又需要又懷疑。

不用一開始就相信。在相信之前，需要「懷疑」，常常懷疑，不要隨便相信。去驗證，去找答案，反覆驗證反覆懷疑，直到知道自己知道了。

單用嘴巴懷疑沒有行動，只會得到更多假象和困惑。

要知道答案，自己去找。別人告訴你的，你還是會懷疑，還是很容易被打擊。

去懷疑，去嘗試，去行動，去體驗，找回你的力量。

祝福你，體驗你的美好。

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只要接受就可以了

2010-06-18T18:09:00.004+08:00

過去在課堂上，如果我發現學習出現瓶頸，會想盡辦法去解決。沒有進步，沒有幫助；學生沒有成就感，我則有罪惡感。學生的反應是，中文很難，我慢慢學。而我看到他們在一條隱形界線前止步，跨不過去。

我開始有焦慮的情緒，因為很想幫助他們越過那個關卡卻無能為力。我嘗試不同方法，問問他們的想法，提供學習建議，鼓勵他們在課堂外開口說中文，軟硬兼施，只差沒有帶著學生拜會他們親朋好友：「這是Nick，他中文說得很好了，請多跟他說中文......」

我這邊戰戰兢兢，學生那邊呢，還是完全按照自己的步調，有時皺著眉照教材走，有時對新方法露出笑容，最有精神的時候是用中文說他的生活，他的想法，高興的不高興的，有興趣的，好笑的，偶爾間插一句「中文不容易」。

這和學習能力無關，是他對這個情況做出的反應。只有他自己能決定。而我從自己的觀點看待這件事所出現的反應，變成→盡一切可能，去促使學生們，讓我的期待發生。

把自己的標準套在學生身上，結果就是一個精疲力竭的我，不斷想辦法解決，質疑自己的能力，時而責怪學生，督促他們做些什麼，但總是回到原點。這情形讓我產生焦慮和挫折，更想脫離這個情況。同時，因為把焦點都放在問題上，忽略了學生的進步，看不見自己的成果。

有點好笑，這段過程很像親子關係。
曾有朋友告訴我，放輕鬆，學生已經達到他們想做的了，他們要的就是這樣，輕鬆的說話。按照他們的意願。

當時我知道這個道理，卻還不能消化，心裡的那個聲音繼續催促評斷自己，學生，和整個情況。結果就是透過不同人不同情況，重複發生同樣模式，直到我領悟。

我能做的，是放掉自己的設定和企圖掌控，接受學生本來的狀態，傾聽他說話，盡我所能提供工具支持他的學習。除此之外，沒有其他的了。

其他就交給神性了。

看清這點後，我開始放鬆。對自己，對學生，對整個情況。

某天剛好有機會，跟Nick(借個名字)說了自己的感受：如果學習有問題，我會去找為什麼，根據每個人適合的方法上課，或是試試新的方法。因為他來這裡是學中文，這就是我的工作。如果沒學到新的東西，我會擔心哪裡有問題，是不是哪裡做得不夠。

Nick專心聽我說，表情些微驚訝，「我真的學了新的東西。」他知道有些字他老是忘記，我有點擔心。他事情多，每次學一點新的就好，來這裡就是可以常常說中文......放輕鬆，慢慢來。「別擔心，沒問題。」現在這樣很好......

一瞬間，那句「沒問題」釋放了我積壓許久的焦慮和其他情緒。教室裡流動著一股暖流。微笑聽他說著，心裡充滿感激，想表達什麼又一時說不出來，最後我說：「好的，我瞭解了。」這次我完全接受這個想法，並且能了解原來這麼簡單。

之後驚訝發現，這是第一次對學生表達自己的感受。

做這個做那個，一直努力要達成這件事，問學生這個那個做了沒有，建議新方法，卻從沒直接表達自己的感受。好像規定孩子要做很多事，卻都沒說為什麼。

然後我也跟Tim(借個名字)說了想說的話。

「有一段時間我覺得焦慮，因為我想是不是做得不夠，應該再想想別的方法讓你多說一點。」

「現在你好嗎？」

「現在沒問題了。」

「因為我想如果有一個人來上課，他就是想要中文聽、說、看、寫都好，那這是我的工作。可是這是我的想法，不是你的。」他點點頭。
「所以我想知道你的想法。」

「沒有想法。」

「如果有一個目標，」

他接說：「我沒有目標。」
「我的目標就是每個禮拜來這裡兩次。」你達到了。這讓我想起自己去CURVES的目標 - 讓身體動起來，只要去我就達到了。
「沒問題。」就知道他一定會說這個。「OK啦。」
「我試試看。」露出神秘的微笑。有段時間他用「我盡量」。

我懷疑自己表達清楚了嗎，但他倒說清楚了。

回想起來，覺得感動。Tim身體力行他的想法。除非公事，我們的早課他總是提早到，在外頭悠閒地抽煙喝咖啡。身體不舒服也來，很累也來，上課硬撐。他的確盡力達成這個目標。
他一直這麼做。只是我不知道。

我只要接受他們的存在，真實表達自己，就可以了。

謝謝你們，我的大小孩。

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讓身體動起來！

2010-04-05T19:46:00.009+08:00

2010年春節一過完，我加入CURVES，開始了固定持續的運動習慣。這個選擇所帶來的，比原本預期的更豐富！

這舉動打破了自己的舊習性，以前並沒有固定運動的習慣。曾經到運動場快走，但沒持續很久。事實上我喜歡運動，運動時的活力和運動後的放空，讓我感到愉快有自信。可是動機很弱，費用，天氣，方便性，都變成眼前的大石塊。

不知從何時開始，「運動」的念頭不斷出現，「讓身體動起來！」的渴望越來越強，我要全新的改變，注入活力！我感到我的身心都需要這股活力和動能。

那要做什麼運動呢？慢慢的，「健身房運動」的畫面反覆出現。以前對健身房的刻板印象就是，一群人在有點缺氧的屋子裡，汗流浹背的鍛鍊各自的肌肉。不過以上純屬想像，我根本沒去過健身房，事實上是不想在室內運動。

這次沒有抗拒，內在催促了很久了，我要運動！
動機越強而清晰，適合的人事物越快出現。

這個運動，我要讓全身細胞動起來，充滿活力，有趣，持續固定的運動，有同伴，費用在我能力範圍內。

過年在家上網搜尋，從棒球練習場開始到健身房。進入CURVES網站後，覺得這運動方式很有趣，「女性專用」「30分鐘運動」，而且整個品牌的標準顏色是紫色，很美麗的顏色。接著發現離家裡五、六分鐘的腳程就有一家分店 - 福和店。他們正好有免費體驗和入會特價活動，這真是太棒了！我當下立刻填問卷報名，沒想到自己這麼有行動力，哈哈。

過兩天，我加入了CURVES。到目前為止七個星期，每週運動三次，效果顯著。

★ 肌肉越來越結實。
跑步過馬路，追公車時發現的。感到身體很緊實，跑起來也比較輕鬆。

★ 血液循環變好。
本來有一片腳趾甲有厚趾甲的徵兆，這情形已經有好一段時間了。查了資料才知道是血液循環不良的徵兆(指甲也可以顯示許多身體的情況，注意一下你的指甲。)。開始運動後，厚趾甲的範圍漸漸縮小和自動剝落。

謝謝你，身體，辛苦了。

★ 體質有了改變。
我的體質偏向虛寒，有很長一段時間，白帶增多，實在有點困擾。現在這情形完全消失！真棒。

★ 促進腸胃功能。
原本到了晚上我的胃腸蠕動趨緩，彷彿六、七點就是她的下班時間。若晚飯後覺得「撐」，那種「有負擔感」會持續一晚。

運動第一個月餓得快，食量增加，運動完回家又剛好是晚飯時間。如何補充足夠的食物能量，又不造成身體負擔？其實是白擔心，食量增加並無不適感，排便更順暢，最近這兩三星期，食量恢復正常，那種特別飢餓感消失了。

我的飲食以三餐為主，沒有吃點心零嘴的習慣。身體會自動調整，發出訊息提醒你吃或不吃、吃什麼、需要休息，我們只需要注意這些訊息，然後照做就行了。

開始運動的收穫之一，是讓我更關注身體。從肌肉施力，到感受身體的變化，去體驗和觀察，不知不覺就將更多的注意力放在身體上，這才發現以前忽略身體而不自覺。身心相連，都是自己的孩子，投注關愛，她們立即反映出喜悅及和諧。

僅僅七個星期，身體狀況就有明顯的改變，去運動也很開心，環境明亮乾淨，大家一起做運動，氣氛活潑愉快，教練們記得和注意每個人的身體狀況，總是在一旁提醒和協助。運動後心情超好，也變得更開朗。

身體和心理告訴我她們喜歡這個狀態。當我拋開猶豫和顧慮，達成內在的指示，也是對自己傳達訊息 ─ 「我愛護自己」，接著驚喜和豐盛將以預料不到的方式接踵而至。

CURVES的運動器材針對身體不同部位，在器材上運動時，將意念集中在那部位上，同時放鬆其他部位，效果最好。去感覺自己的身體，身體自然會傳達訊息。有時放慢一點，有時增加挑戰性，以自己的身體為主角，有意識的按照自己的節奏和能力進行。CURVES提供清楚的效果評量標準，教練也隨時在一旁提醒，加油打氣，最重要的還是自己對身體的認識。

運動前幾個星期，我都在感受和適應各部位肌肉施力的情況，後來感到肩膀特別緊繃，才發現不自覺肩膀用力過度，之後就記得提醒自己放鬆肩膀。

CURVES還有個特色，就是每一個人都受到關照。店長和教練們隨時叫得出每個人的名字，知道並注意你的身體狀況。有清楚簡單的個人體能和飲食評量，設定目標，每個月定期量身，有數據和標準顯示進展，教練會和你一起評量運動結果。為了鼓勵運動，他們還有各式各樣小遊戲，抽獎和獎勵活動，這些小樂趣挺好玩的！

還有一個發現。福和店的牆上貼著三位會員運動一年的心得。我仔細研讀後，發現她們新形象的照片有一個明顯共通點：更有女人味。運動讓你更有魅力，一開始的時候誰想得到？

四月份CURVES和勵馨基金會合辦「Food Drive 食物傳愛」活動。捐贈「非生鮮食品」一袋(有所需品清單)，可享入會費0元優惠(即付月費就好)，還可得到CURVES環保購物袋一個。
~~優惠活動4/1~4/17止。想加入運動的人好好把握這個難得機會！~~

關於「Food Drive食物傳愛」活動。

對我來說，加入CURVES像是參加一個社區團體，不一定認識彼此，沒有社群壓力，但是可以共同做些什麼，形成支持的力量。一開始我只是想活絡我的身體細胞，結果這個收穫真是身心滿意，超乎想像的豐富。

謝謝CURVES，謝謝福和店開朗可愛的店長和教練們，謝謝內在的指引。

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祝你一切順利

2010-01-30T18:10:00.002+08:00

幾年以前，有一段時間常常搭計程車（因為已經或快遲到了:P）。有一天忽然出現一個念頭，做了一件沒做過的事。下車前，跟駕駛說：「祝你/您一切順利。」在那次的搭乘中，就這麼做了，而且從此以後都這麼做。

剛開始的時候，有點緊張，即將抵達目的地之前，會在心裡醞釀，像是給別人準備了一個小小的驚喜而有點興奮。慢慢的，逐漸變成自發性的反應。

因為說的時候沒預期會收到什麼樣的反應，所以駕駛先生小姐的反應出乎意料。無論開朗，嚴肅，話多，話少，幾乎大家都很高興，大部分的人笑顏逐開，大聲地回應：「謝謝！你也是！」結果大家都很高興，笑臉說再見。

說祝福的話，心意第一，別人如實感受得到，即使只有短短幾個字。許多駕駛先生很盡心地將我順暢送到目的地，真的很感謝。有時候心裡有事，要說以前，趕快調整一下心情，提昇情緒，說的時候就自然了。有一兩次我沒說。忘了為什麼，只記得無論如何都沒有那樣的心情，說不出來。猶豫了一下，還是打破慣例。也有一兩次，雖然不想這麼做，卻還是勉強自己。說實話，這對對方和自己都沒有意義。

以前在咖啡店打工，有位熟客是計程車駕駛。有次他說，每次來咖啡店喝咖啡聊聊天以後，心情很愉快，接下來生意都很好。

喜悅的能量吸引更多喜悅的人事物。

最近有幾次搭計程車的機會。上星期，要下車時，司機先生比我快了一步：「祝你一切順利！」一模一樣的句子！
「謝謝，也祝你一切順利！」又驚又喜，這個祝福又回到我身上了！真奇妙。

這星期又搭了一次計程車（你看過路上有個趕著搭車的人嗎？）。不知道為什麼，我竟把建國南路說成復興南路，所以車子開過頭，多走了點路。停車時里程表顯示105元，駕駛先生說100元就好。我還是照表付，因為是自己沒把路說清楚。
「小姐，你人真好，祝你一切順利！」又被搶先一步。

一模一樣的句子。真奇妙。

也許可以再加上這個，有一種「特別指明」的感覺：

O先生/小姐，祝您一切順利。

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Doreen的天使訊息

2010-01-18T17:11:00.007+08:00

2010年依靜的目標之一，是再增進英文能力。在著手詳細計畫前，很驚喜已經開始執行了，而且安排得很完美 - 聽Doreen Virtue的每日神諭卡解讀 - 加強英語聽力，發展聽覺的靈敏度。

Doreen Virtue 是光工作者，傳達天使訊息及引導人們與光的連結。訂閱Doreen的Twitter已有一段時間，她的文字充滿溫暖，慰藉和力量，來自照護我們的光之靈。2010年1月驚喜發現她在YouTube每日做Oracle Card Reading (神諭卡解讀)後，成為依靜每日心靈的滋養。

Doreen的神諭卡有許多種，傳遞不同天使高靈的訊息。Doreen每天都會錄製幾分鐘的影片，傳遞天使或她的訊息。訊息包含引導，提醒和冥想，Doreen也分享自身經驗。

每天花十分鐘，沐浴在光中，提昇振動頻率，滌淨和滋養身、心、靈。
感受高靈和天使完全的愛，感受被無條件的接納。

感謝光的引導。
感謝Doreen傳遞訊息。

光和愛在一切中流動。

訂閱Doreen Virtue 的The Angel Channel。
Doreen Virtue 的Twitter。

目前生命潛能出版Doreen的書及神諭卡，網站並提供中文神諭占卜卡。
感謝生命潛能的引進和翻譯。

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溫暖相遇

2009-12-30T23:49:00.004+08:00

今年我寄了一張電子賀卡給JP，謝謝他，很高興遇見他，在我的生活中增添許多豐富和溫暖的經驗。我們認識好幾年了，這是我第一次這麼做。

我和中文學生們的相處經驗，其實在個人生活中佔極大一部分。我們不在彼此的朋友群裡，但他們常常分享生活中的想法和喜怒哀樂。有一點距離，同時又維持某種親近的聯繫。

事實上，課堂上遇到的人們可以說是我人生中的光明面。他們讓我發現和看見自己的潛力和長處，使我發光發熱。他們分享(用中文，請注意)自己的想法和笑話，我們一起討論，一起笑(通常大笑的是我)；聽他們描述和家人的互動，認識他們的家人，看家人的照片，聽他們孩子的成長，對家人的感情......都讓我感到很溫暖。

我的成長過程中家庭關係較為疏離，但書寫的此刻忽然了解到，周圍總是有認識或不認識的人，無條件的關心，伸出援手，給予溫暖。小時候有四舅舅媽和表哥姐們，長大有同學，同事，一面之緣的人們，短暫相逢的人們，和我的中文學生們。

想到這裡，心裡充滿無限的感恩和感恩。

這一刻領悟到，原來自己也是在各種善意和溫暖下長大的。

我相信在地球之旅前，為了圓滿達成體驗，相遇時帶給對方什麼樣的經驗，是每個人自己的選擇，也是最初彼此的約定。

有一次，JP給我看他拍的「全世界最漂亮的小孩」，一邊說著影片和照片裡他們在做什麼。頃刻間，心裡充滿感謝和感動。為這尋常而溫暖的家庭紀錄感動，也為這約定感動。在我人生這部份的空白，JP注入了畫面和可能性。成長經驗中缺少的部份，巧妙的由其他部份獲得。

我從來沒跟JP說過。只是默默的感謝，高興的去上課，我們看課本、認中國字、使用新方法、討論網路、電腦系統、看照片，然後下禮拜見。

兩個月前，我們都很親的Aymeric走了。他的死讓我悲傷不已，重新經驗關於死亡所帶來的。即使我知道死亡只是不同世界的一道門，不會失去什麼，在情緒上還是難以平靜。

很慶幸可以和JP談談，雖然當時還無法說出真正的感覺。在說出彼此的情況後，發現自己積壓的情緒，因為有適當的對象可以說出來，並且知道大家都有同樣的感受，心裡某個部份開始有了流動，有了支持。

今年聖誕節，我正式的向JP表達我的感謝，為這些巧妙的相遇和溫暖的分享。

記憶中帶來溫暖和感動的人們一一浮現，我深深地感恩這美麗的相遇。

收到JP的回覆，感到溫暖的流動。

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釋放舊模式冥想

2009-12-25T16:11:00.006+08:00

以下文章是釋放負面情緒的冥想，轉載自舞動光的【高靈訊息】釋放你的舊模式。

看文章時同時冥想，感到溫暖、柔軟、輕盈、放鬆、安心和整個宇宙的愛。
在回顧2009年，迎接2010年之際，一起來更新和清理吧。整理心靈和居家環境，釋放清除不再適合的舊有模式和物品，輕盈的往前行。

感謝高靈的訊息，感謝Saniadua的傳達。

【高靈訊息】釋放你的舊模式
2009/12/17 by Saniadua

親愛的各位孩子們:

我們帶來新一訊息。

在療癒的過程中你們總會問道:「我們要如何釋放負能量?」

我們要用能量的方式協助你們釋放這些負能量，然而你們要與我們共同來合作。首先請先放輕你們的步調，讓四周的能量先進入寂靜狀態。然後透過呼吸，深層的呼吸，舒緩你們緊繃的情緒。

這些情緒會像是從石頭變成豆腐一樣，鬆軟充滿彈性。

在這個時刻，觀想美好的事物，留意反彈的聲音，不要急躁，這些反彈的聲音會製造石頭讓你變的更堅硬，所以要不斷地重複這個過程。即便你流淚、難過、憤怒、充滿恨意，有可能這些情緒都是無來由的，很像是深層的，很久以前就在那裡的，都請先放下身體感官的武器(防備、拒絕、抵制、緊張、否定、沒有信心、恐懼)，告訴你身體的細胞那些武器需要休息，需要被照顧。

你可以讓自己的想像力去轉化那些武器的形狀，同時並告訴自己，雙手沒有那些武器的你仍然是堅定的生活在這個土地上。擁抱著越多的武器，只會讓自己有更多的負擔。在此時此刻你是輕盈的，跳躍高空的，不斷地在土地上彈跳著，一直彈跳著，越跳越輕盈，越跳越舒適。然後，你開始感受彈跳的頓力緩緩的消失了。你可以靜止，可以在空中踩著空氣跳躍，任何質地的物質、非物質都可以被輕踩，然後飛躍著。

現在，請你盡情的飛躍著，試著掌握著你的速度，你不會掉下來，也不會撞到。你會俯衝地面，卻發現有一股軟綿綿的彈簧，無色無味的，包覆了你，保護你不受撞擊。地面彷彿像是有一個寬敞的彈簧床，由天使們掌握著，隨時的減緩你的衝擊。

你像是毫無防備的孩子，自由的在天空飛翔。飛著、飛著......

飛著、飛著......

飛............

踩著軟綿綿的能量團，輕踩著。你可以玩著信任遊戲，隨時倒向你要倒的方向，絕對有人接應著你。

……

現在，緩緩地，緩緩地，踩著彩虹階梯，愉悅的回到地表。

彩虹階梯一直都會在，只要你有需要隨時可以召喚它。

現在，輕輕地，回到你的身體裡。像是穿上一件非常合身的衣服。穿上手、腳、軀幹、腦殼。非常合身。拉上拉鍊。合身。

也許你有感受到有什麼不太對勁的東西在口袋裡，請輕輕的拿出來，交給天使或彩虹們並說聲謝謝。

輕輕的轉動著脖子，深呼吸，放鬆肩膀，放鬆眼睛的視線。

享受著這一片空白。…………………

………

…………

……………

………………………

…………………………………

心裡充滿感謝地，重新出發。

我是宇宙之新高頻能量群的望達，我協助你自己錄製屬於你的放鬆冥想，在你最疲憊的時候在腦袋裡播放。他會清理你腦袋不必要的囤積物，讓出空間來給你自己。

我，將會與你在那個靜謐的空間相會。

(Saniadua Rahamaya傳遞宇宙之心高頻能量群望達的訊息)

消除限制性信念

2009-12-05T18:46:00.009+08:00

你知道嗎，人無意識的按照信念做選擇和採取行動，而創造人生？

舊有信念是我們對童年或過去經驗的感覺和想法所給予的定義，並確實遵行的準則。

試試將生活各面向，金錢、工作、健康、家庭、愛情、人際關係、靈性、巧克力......填入以下空格中，可以看出信念創造出什麼。例如：我對金錢的感覺和看法，創造出我目前和金錢的關係。

我對____的感覺和看法，創造出我目前和____的關係。

限制性信念在無意識中形成，毫無察覺，但只要觸及警戒線，立即發生作用。固定的感覺和行為自動出現執行、腦子裡有聲音叨叨絮絮、或是動力忽然消退。最後發現自己一直在原地打轉，重複同樣模式。

比如說，當一個人有「我不夠好」的信念，可能會無意識的避免或錯失願望成真的機會。或是存有「我不重要」的信念，可能會提不起勁採取需要的行動，有個聲音一直出現：你做不出什麼的；或是容易因他人無心的言行而被激怒，因為感到不被尊重。

經由Steve Pavlina的推薦，我體驗了Morty Lefkoe的"The Lefkoe Method"，他們保證能快速(二十分鐘左右)並永久消除一個限制性信念。

聽起來很神奇嗎？困擾一輩子的信念可以在半個鐘頭內消失無蹤？我很興奮，躍躍欲試。有一段時間，我不斷尋找，嘗試方法，想抓出舊有信念，消除長久以來一直擋在面前的無形障礙，以改變物質世界的情況。

雖然之後我了解到，有些體驗是過程的一部分，自己需要完全的經驗它，不過這是題外話了。就在幾乎忘記曾努力尋求時，它出現了，當時心中大喊：這就是我要找的！
它是存在的！我得試試。

The Lefkoe Method提供體驗用的線上影片，由創始人Morty Lefkoe錄製。英文發音，影片也會顯示重點文字。使用者需大聲回答，及紀錄一些文字。主要影片長度不到三十分鐘，可重複播放。線上影片和他們的付費產品完全相同 (2010/11/03 更新：是付費產品的一部分內容)。

Morty先介紹如何在一個偶然的機會中，發展出這個方法。看了真是心有慼慼焉，而且很感動，建議大家體驗之前，先看他的介紹。創造是源於迫切需要改變，由問題蛻變而成。

整個程序結束之後，如何得知效果？首先可以「之前–之後」做個比較，然後接下來的幾天，注意和別人的互動或是自己對某些事物的反應是否改變。每個人情況會不太一樣。

三個體驗我都試了。完成後，有一點輕鬆感，不過不確定是否真的消除了這個信念。但是接著我發現，每次消除一個限制性信念，自己就有自發性的行動，比如，隔天就處理了擱置一段時間的事，輕鬆的解決了什麼事，對某些人事物的慣常反應改變或消失了 – 這才了解這個信念和某些情緒反應之間的關聯。

可能會出現一個情況。完成一個程序後，有時候會因為某些記憶而產生情緒，例如憤怒。情緒出現表示打掃對地方，碰觸到它了。這個情緒，只存在於自己之內，和任何人無關。問自己：「在這情緒中，我的真實感受是什麼？」
傾聽它，擁抱它。

我訂購了一套主題，剛剛完成。進行的這段期間，我的生活上有一點一點的新發展，突破和改變，也感到更加清晰、輕盈、愉快和擴展。

體驗線上試用後，會發現一些改變；而完成一個主題系列後，更完整，可明顯感受到心理和外在行為的變化。

非常感恩Morty的創造和提供免費體驗機會，以及Steve的推薦連結。

同時也很雀躍，「清理檔案」有創新清晰又迅速的方式，不需將焦點集中在每一個不愉快或痛苦的檔案中。人類的意識不斷演進，接收新資訊的能力愈來愈強又快速，真令人興奮，多樣化的療法正如雨後春筍般一一出現。

我推薦The Lefkoe Method。有興趣的朋友可以到這裡免費體驗，目前他們提供消除三個限制性信念：I'm not good enough. Mistakes and failure are bad. I'm not important.

The Lefkoe method 網站上的產品介紹
Morty Lefkoe 的部落格：ReCreate Your Life。

2010/11/03 更新：

附註：

The Lefkoe Method的產品分不同主題，如：End Procrastination 終結延遲、Natural Confidence 天生自信、End Self-criticism 終結自我批判等八個主題。

每個主題下有數個到二十幾個不等的信念和制約。線上提供三、四個信念供免費試用。

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引導

2009-08-09T19:45:00.004+08:00

有一天無意中進入「巫婆的鍋子」。我瀏覽了一些文章，看見某些話語正好對應我當時的狀況。

我知道是光給我的回應，同時也很喜悅遇到一個伙伴，真實的表達自己。看見我們走在同樣道路上，有一種親切。離開前，寫下被引導來到這裡，將滿滿的祝福送給她，在宇宙的光和愛中行走。當我打下文字時，感到沐浴在溫暖的光中。

當時電腦有點狀況，無法將網址收為書籤，便先複製到工作清單上，打算下次開機再處理。結果接著就處理好了狀況，但忘了這件事就關機了。

兩天後，我問指導靈一個強烈想弄清楚的問題，然後開電腦。一開機就看到工作清單不同往常的大剌剌地打開，讓我第一眼就看到網址。
要取消掉卻做錯動作，馬上跳到「巫婆的鍋子」。

看到新文章「引導」。提到我的留言和抽到奧修禪卡「引導」的同時性。她很好奇。

我不常在部落格留言，但第二次造訪又留言一次。留言的當時，產生的內在反應，讓我明白這是指導靈給我的回應。

這篇是為Stellaire寫的。所以巨細靡遺寫下過程。

我在呼吸中接近睡眠狀態下，忽然感到眼前一片光亮，精神一振，閃入「拉婓爾大天使」。「把文章寫出來」。

我沒有看見任何具像，擔任靈媒也不是我的任務。

靜心，進心，藉由與他們對話，書寫，都能感應祂們。找出自己的方式。

大我，指導靈，或說天使，以及所有光的存有，無時不刻在你身邊，關愛著你。安心。

指導靈，天使，菩薩，是提供辨認的名稱，順應地球人類的習慣分類取名。
祂們是高頻的光之靈，沒有形體。你能接受什麼形象，祂們就顯現什麼形象。

每個人來此的目的不同，途徑不同。當彼此的情況相對應，就會相遇。宇宙間所有的人事物皆如此產生。

如同和Stellaire的遇見。在道路上，在適當的時機，我們相遇，達成彼此當下的需要，也許我們同行，也許微笑招手而過。所有人事物的相遇皆如此。沒有比較，每個人有自己獨特的旅程要體驗和選擇。

每個人的體驗不同，接收訊息的管道也不一樣。透過體驗和覺知，找出和光之靈連結的過程，也是憶起自己是誰，回歸中心的過程。

能量形成實相。你發出內在的能量，宇宙就會有所回應，找到相應的人事物帶來訊息。

引導，最終還是來自你的內在。靈性，藉由宇宙萬物表現出來。能量和現實是一體的，也是完整的。

不安和不確定是需要的，跌倒也是需要的。它們是引導你到目的地的光。

安心，你是受到關愛的，整個宇宙的愛和豐盛的資源支持你。

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恐懼與自由

2009-07-29T17:50:00.003+08:00

這個故事我百聽不厭，就像是對我說的。

僵附於信念的心靈就好像是一個人緊抓著繩子。他為了活下去而緊抓不放，清楚了解一旦放手就會讓他粉身碎骨。他的雙親、老師和其他人都告訴他要這麼做，而且環顧四周，每個人也都這麼做。

沒有人或是任何狀況可讓他放手，包括他自己。

這時來了個智者，她知道這樣緊抓不放是沒有用的，因為這樣的安全感不過是一種假象，只是讓人停滯在原地而已。所以，她設法讓他看清假象並得到自由。

「只要鬆開一根手指頭，」她告訴男人說，「你無需擔負過大的風險，就能感受到怡然喜悅。」男人接受了智者的第一個建議。

於是，男人的的確確感受到了更多的喜悅、快樂，以及平和的心靈。

但幸福還是無法持續。

智者又向男人勸道，「如果你能鬆開第二根手指頭，你將體驗到更多的喜悅、快樂，以及心靈平和。」

男人自言自語地說，「這好像很難，我做得到嗎？安全嗎？我有勇氣去做嗎？」他非常猶豫遲疑，但他鬆了鬆手，稍稍感受放手的情況......接著，他決定挑戰這種感覺。

他發現自己並沒有掉下去，安心下來的男人甚至感受到了更棒的幸福和內在心靈的平靜。

那麼，有可能情況會更好嗎？

「相信我，我沒讓你掉下去吧！我了解你的恐懼。我也知道你的心現在怎麼想 — 太瘋狂了，你從沒遇過這種情況 — 但真的，請相信我，看著我，我不是很輕鬆嗎？我答應讓你安全，而且你將會體驗更棒，更滿足的感覺！」

「我真的這麼想要快樂和心靈平和嗎？」男人懷疑道，「我已經準備好鬆手的風險了嗎？基本上是呀！但我不能確定不會掉下去，而且一定安全呀！」經過安撫，男人願意面對恐懼，開始感受哪裡是他的底限。他發現，他的手指慢慢放鬆並柔軟下來，他知道自己做得到而且必須這麼做，於是他放開了。

當他這麼做，馬上就有從未體驗的至高幸福降臨在他身上。

現在，他只用一根手指頭了。

雖然經驗告訴他，如果只用一根或兩根手指頭抓住，他應該是會掉下去的！

但他並沒有，他自問道，「難道它是自己抓在上面的嗎？還是我自始至終都是錯的呢？」

智者說，「這一次就靠你自己決定了，我沒辦法再幫你了，想想你所有的恐懼都是碰不到地面吧！」

仔細傾聽無聲的內心話語後，他鬆開了最後一根手指頭。

但什麼事情都沒有發生。

他的的確確平安無事。

於是他了解到，自己其實一直都站在地面上。

他看了看地面，發現自己根本無需緊抓不放，而且他的心靈也終於得到了真正的平靜。

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跳舞慶祝！

2009-07-27T21:37:00.003+08:00

今天有兩件事對我相當重要：大柳丁和影像閱讀 PhotoReading 。
柳丁拯救了我的精神，影像閱讀突破我的學習！
太高興了，開始跳起舞來。

還好柳丁在身邊，轉化提升我身體的能量，把我從抵擋不住的昏睡中輕鬆地拉出來。
昨天買它的時候，它一定知道自己很重要。
感謝多汁的大柳丁。

影像閱讀是在柳丁的幫助之後開始的。因為打算明天還書，我還沒看完。
藉由大腦的協助，在某一瞬間進入狀況，有了驚喜且無法言語的體驗，頓時出現狂喜狀態，開始跳起舞來。

學習，體驗新事物，感到興奮又充滿生命力！

感謝柳丁，
感謝 Paul Scheele, 影像閱讀的研發者，
感謝豐富的宇宙，
感謝光。

大大的跳舞慶祝！！

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快樂

2009-07-24T14:41:00.003+08:00

摘自「奧修開悟ABC」

看事情時，要永遠讓你可以找到好的事情來覺得快樂。生命短暫，而且快樂非常困難，因此不要錯過任何可以快樂的機會。

平常，我們一直持續在做相反的事 —— 我們不錯過任何可以覺得不快樂的機會。

要快樂是一項很大的天份，快樂需要很高的聰明才智、很大的覺知，它幾乎需要一個天才。要不快樂沒什麼了不起，甚至愚笨的人都是不快樂的，那沒什麼。而且要不快樂非常容易，因為整個頭腦透過不快樂而活著。

如果你一段較長的時間保持快樂，頭腦就開始消失不見，因為快樂和頭腦之間沒有連結。快樂是屬於超越的。

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感謝食物

2009-07-19T22:49:00.016+08:00

棉花田忠孝門市

喜歡去「棉花田」。

店內能量光明，工作人員態度愉快，親切自然，以自身經驗和知識，用「心」，像朋友般與客人互動，呈現出自然又特別的「人」的氛圍。棉花田的內部訓練包含身心靈課程，相信也是原因之一。

專注在心上，他人感受得到。

一直偏愛羅斯福店，很有親切感。

以前最愛在那裡用餐。超享受一個人吃飯。

安靜的，專注的，享用充滿光明能量的有機蔬食。

食物滋潤我的身心：烹煮食物的人的用心，清淡中令人驚豔的滋味；和來自大自然的活力和生命力。

吃的時候，一邊快樂享受，一邊感謝，感謝食物和製造的一切。

很感恩，因為太滿足太愉快了！

真高興棉花田新開了忠孝店，好像有個好朋友住在附近。
也很喜歡那裡，在店內走走就很放鬆愉快。

昨晚頭腦像個過度工作的龐大機械，今早意外的早起，忽想出門走走，也吃早餐。本來想到某處，念頭一轉走到棉花田，這是頭一回吃他們的早餐。

周日上午的忠孝東路很閒適。

走進棉花田，身心感到安頓下來。

三明治，飯糰，手捲看來都很好吃。我選了手捲和豆漿(小杯)套餐，50元。

店內只有我一人用餐，舒適地坐在木製大長桌前(喜歡這樣的木製桌)，工作人員在備貨，廚房傳來炒大鍋菜的聲音，很是親切悠閒。

謝謝食物。

先喝豆漿。好香好香。安撫了我的神經。

手捲吃了幾口，剛剛交談過的工作人員過來問味道如何。

身心處在放鬆安靜。看見桌上立著的紙片，上頭寫著：

生命力

遇見陽光，遇見雨
遇見生命
遇見自己

忽然明白，到棉花田，看到這些字語，是「光」給我的回應。

吃著吃著，感到胸口流動著溫暖，食物帶來的。

很溫暖很溫暖，是愛。

咬了一口手捲，感動得幾乎湧出了眼淚。

謝謝食物，謝謝棉花田。

謝謝光。

下午很平靜的面對和處理了一個不斷翻騰的情況。

晚上看到一段食物感謝文，原文美洲人的飯前祈禱。感謝隨心所欲的分享。

唸的時候，感到心中對食物充滿感恩，感到大自然宇宙給予的愛，提供這麼多美麗豐富的資源。好棒。

稍做了翻譯上的修改。

我們向大地，天空，風與水致意，榮耀它們。

感謝它們提供的一切。

我們感謝這份食物並允許它帶給我們治療和滋養

在愛中，我們在此團聚，與造物主合一

阿門

然後看到文章上頭的隨機句子

☆☆ 遵循內在指引創造豐盛～我聆聽並遵循內在的指引,事物輕易的到臨 ☆☆

感到安心和感恩。

感謝光和宇宙的愛。

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無條件的愛

2009-04-10T17:59:00.003+08:00

想體驗無條件的愛嗎？全心全意，不求回報，隨時隨地，都是滿滿的愛。

外表、學歷、存款、身份地位、吃肉或吃素、多少舊信念沒清除.....不需要任何條件，都愛你這個人。

走進大自然，讓風輕撫你的臉，聽樹葉摩擦的聲音，清脆的鳥語，蝴蝶在你身邊飛舞，蜜蜂在採蜜，樹木在生長，嫩芽正往上伸展......讓大自然的愛充滿著你，滋潤著你，擁抱著你。這一切活生生的，自由的生命，為你存在。

需要一個對象？
向狗兒學習！體驗單純的愛和感動。

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完結篇

2009-04-08T21:14:00.003+08:00

日劇的節奏快又流暢，每次看到劇尾打出「最終回」預告，就有一種期待的興奮。

在倒數第二集的時候，有時還猜不出結局。「最終回」以高潮和延長十五分鐘點出完美的句點。一切將昭然揭曉，一切將塵埃落定，這個故事的一切即將結束，新的故事將接續下去。無論我的期待是什麼，所有的情節，笑聲，感動，緊張或悲傷即將結束。

所以「最終回」還有一種放鬆，輕輕吐出一口氣的放鬆。無論我想不想，這個部份結束了。就算很吸引人，也不會想馬上再從頭看一遍，再經歷一遍，因為它已經成為過去。我明白那是戲劇，即使餘味猶存，也可以很快放掉，而且接下來還有新的戲劇要上演。

忽然有一種完結篇的放鬆感。向一切的期待和掙扎說再見，在心裡輕鬆的吐出一口氣。

站起來

2009-03-28T15:59:00.010+08:00

用你的方式站起來。

用你的方式去做。
有許多道路都可以到達目的地，選擇屬於自己的那條路，踏出一腳，另一腳再跟進。

沒有人能替你選擇，沒有人能替你經歷。
但是你一點都不孤單。整個宇宙隨時等著你的呼喚，陪伴你，護送你到目的地。
宇宙的支持化身為你遇見的人，事，物，化身為溫暖的陽光，飛舞的蝴蝶，和花朵的芬芳。

讓發生在你身上的每件事，變成祝福。

Nick Vujicic

他人的認同

2009-03-07T16:17:00.004+08:00

一個人覺知的，說：「我很需要別人的認同。」他就開始改變了。
需要別人認同已經夠累了，若還要花心思和力氣去壓抑或掩飾，更是筋疲力竭。

問題是，誰的認同？

除了自己，其他人都是「他人」。所有人的認同？當然不是。
那你認同誰的認同？認識的人，知名人物，家人，職場夥伴，周圍的人，多數人？所有人的認同都不一樣，有時甚至是相對的！誰是你認同的標準？誰的認同最有影響力？

又是誰決定哪些人或團體的標準做為你的認同？

你自己。

換句話說，你先選擇好你認同誰，再由他們認同你。繞一大圈只是藉由他人幫你把你的想法表達出來？那為什麼感到矛盾，相抵觸，甚或痛苦？

想一下，當得到他人的認同時，對自己產生什麼樣的感受？對自己和他人的關係產生什麼樣的感受？

也許你感受到，安全，自信，被接受，得到肯定，得到尊重，遼闊的，發光的......，所有體驗到的美好感覺，正是自己一直在追求的特質，就是你實際想要的，它並不存在於「別人的認同」裡。當順從別人卻違背自己的意志時，心裡真實的聲音就會出聲提醒，腦中出現拉鋸戰，因為我們誤以為自己要的東西在別人身上，結果最後發現它就在口袋裡！

需要他人的認同，會縮小自己，盡力滿足他人的要求，以換取他人的讚許及接納。這麼做的時候，也許自己清楚知道，也許以「美德，修養」之名自我安慰。無力的是，「他人」不會有滿足的一天，沒有「只要我......就......」這回事。愈想獲得肯定，他人對你的意見愈多，你更不知如何是好。你失去了自己。

事實上，根本沒有人會說你什麼。別人說的任何事，都是關於他們自己。關於他們自己的形象，自己的念頭和渴望。你只是一面鏡子，別人看你的時候，看到他自己，然後他說出關於自己的話。按照這個人的形象生活，按照那個人的形象做決定，你分裂了，痛苦掙扎。

試試看把自己當作「他人」。眼前你看見一個人，他很在意別人對他的評價，讚美使他愉悅，質疑使他不安。就算心裡不舒服，他還是極力維持一個形象，使大多數人能喜歡他滿意他。他覺得分裂為二，又疲憊不堪，他得常常安慰自己。

你看到了什麼？

找一個安靜的地方，讓自己處在身心放鬆，舒服的狀態，以書寫，手寫或打電腦，寫出自己的感受。

問問自己：我需要誰的認同？獲得他人的認同讓我產生什麼感覺？

想到什麼寫什麼，紀錄念頭，讓手一直動作。別管用字文法邏輯，別停下來想，或是看剛剛寫了什麼。一直寫，一直寫，想哭就哭，想笑就笑，直到腦子空了。

寫完再看，或隔兩天再看。

從自己的答案中，找出是什麼需求讓你需要他人的認同。比如說，獲得他人的認同讓你感到自信，被接納。

什麼情況你感到有自信？無論別人有什麼意見，你都知道你做得很好，並感到自在愉快？也許是隨手塗鴉，給別人穿著的建議，善於講笑話，單獨去旅行......等等，也許是一件事，也許好幾件，或是去完成某件一直想做卻從未做的事。多花一、兩倍的時間在這些事上面，建立更多的自信，滿足你自己。

他人的認同，是反應自己內心的渴望。當你因為做自己而發光發亮，你感到自己漸漸合而為一，愈來愈完整。
你會發現，認同你的人竟然愈來愈多了:)。

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探索愛，體驗愛 (2)

2009-02-27T20:23:00.006+08:00

探索愛，體驗愛 (1)

吸引愛，先成為愛。

花幾分鐘想想:
你現在在一個愛情關係中，你想從這份關係裡感受和體驗到什麼？

我們吸引振動頻率相近，同性質的人事物聚在一起。在關係中投注什麼樣的意念，自然吸引同樣頻率的人前來，或發生某一種情況。聚集到足夠的能量，意念就具體呈現在物質生活上。在心中種下什麼樣的種子，就發出什麼樣的芽。對愛信任，就吸引值得信任的人來到身邊；想體驗性，自然會認識有同樣想法的人；害怕受傷，遇到的對方也有同樣的傷口。

無論外在表現出什麼形象，溫和，強勢，不在乎，開朗，理性等等，我們的外在環境，遇到的人事物，都直接反映出心中深處的意念，和對自己的看法。

在愛中擔憂，恐懼，隨對方起落，因為認為愛必須從他人獲得。了解對愛的嚮往和渴求從何而來，會越了解自己，也越了解他人，因為感同身受；同時也明白愛在你之中，隨時可及，不需向他人要求。

問問自己，想從關係中體驗到什麼？閉上眼睛，感受你的心。
也許是安全感，體貼，受到疼愛，自由，放鬆，信任，喜悅......，走進這感覺，想像自己置身在感覺的中心，去感受心裡和身體的反應。是什麼感覺？也許是「柔軟的花瓣烘托起身體」，「很平靜，無限的寬廣」，或是「安心，安全的，置身在溫暖之中」。

放鬆的去感受，接收身體和心靈的訊息。你知道答案，它在你心裡。

你本來就擁有，所以你知道是它，如果你從未體驗，怎麼知道是它？你知道牙痛，肚子痛是什麼滋味，但是只有親身體驗，才知道生孩子是什麼情景。

你本來就擁有愛，所以無論它以何種型式，或在何處出現，你一眼就認得出來。溫暖觸動你的一部電影，一首歌，一句話，一個動作，一個人，就是和你心中的愛相應。

不需要別人的允許，也沒有人取得走。向你的愛注入最多的能量，讓愛顯現出來，讓愛充滿你，你洋溢著愛。
讓自己成為愛，猜猜會吸引什麼來？

哭

2009-02-23T16:04:00.001+08:00

以前我是不掉淚的。自從有一天忘了自己正在哭之後，對眼淚就失去控制了。

無法控制的眼淚，你又能耐它何？警告它？懲罰它？你拿眼淚一點辦法也沒有。它我行我素，想出現就出現，不出現就不出現，像陽光的照耀，花開的時刻，海水的波動，有它自己的行程表。

憤怒的時候哭，激動的時候哭，快樂的時候哭，傷心的時候哭，感動的時候哭，為別人哭，不知道為什麼哭。很快的我和眼淚變成親密而自由的關係。它知道我要說的話，我懂它的意思。我信任它對我做的事，它知道如何照顧我。

不用抹掉眼淚。它不是很快蒸發，就是繼續湧出，讓它多待一會兒吧。除非它擋住視線，事實上，在那個當下需要看什麼嗎？那一刻，眼淚簡直就是神！時間停止了，語言停止了，整個世界都停止了！所有的人臣服迎接，恭敬目送，眼淚永遠是受到尊重的！

神聖時刻之後，眼淚回歸天空，蛻變產生了！熱熱的，柔軟的，安心的，放鬆的，輕盈的，新鮮的，充滿力量的！

如果想睡，就睡一下吧。

探索愛，體驗愛 (1)

2009-01-15T21:38:00.006+08:00

在愛情關係中，我們向外尋求契合的關係，設定標準，設定條件，花了許多時間，帶著清單去找，帶著放大鏡看。真找到一個人後，卻發現似乎還少了點什麼。一個人感到孤單，羨慕有伴的；有伴的感到牽絆，羨慕單身還有機會。

每個人心中都有一份「完美關係」的藍圖，非常完美，閃閃發亮，同時也遙不可及。

希望他就是「那個人」，搜尋哪個人「像」那個人，把某個人「當成」那個人，或試著把某個人「變成」那個人。那個只存在於頭腦裡的人。

每個人對愛的需求都不相同，可能是信任、安心、溫暖、熱情，或歸屬感。我們尋求愛，向外尋求能補足這部份的人。
真實的一面在關係中展現得一覽無遺。原本充滿的更充滿，原本匱乏的一樣匱乏。
向外在伴侶要求「理想」的愛，比起甜蜜溫暖，更容易產生不安，挫折，受傷，甚至排斥恐懼。

接受愛比付出愛更需要勇氣。接受是被動的，感覺更脆弱。所以我們保護自己，戴上厚重盔甲，安全的待在裏面。阻擋傷害，也阻擋愛。

愛是那麼令人嚮往，又那麼令人感到恐懼。

愛，是什麼呢？

有沒有一種愛，是寬廣，溫暖，寧靜，喜悅，自由？無論你是誰，做了什麼，都無條件的愛你？愛你的一切，愛真實的你？你不需要成為誰，不需要隱藏，保護或祈求，才能被愛？

有的，你自己，就在你的內在。所有你需要的，都在你的中心，溫柔安穩的等待著。
有的，在你之外，信任並傾聽神性，光的存在隨時呼應你。

我們可以做的，是回歸中心，去連繫，去憶起，去重新體驗。

吸引愛，先成為愛。

清晰看見自己，發現自己的豐富。

不擔心，安心

2008-08-30T20:40:00.001+08:00

剛搬到這裡的頭幾天，有個朋友要來，出去接她。門一拉上，「糟了！」就想起沒帶鑰匙。手機正巧沒電，沒帶出門，完全無法聯絡房東，也碰不到其他房客。正值過年，連鎖匠都找不到。

我總是把鑰匙放在門旁固定的位置，這種事從未發生過。那時剛搬家，物品都尚未擺設好，就忽略了鑰匙。

那段時期正處在某種「艱困期」，這個小插曲猶如最後一根稻草的雪上加霜，所有的情緒陰影全部湧現。告訴朋友的時候，眼淚竟然快掉出來了。

從此要關上門前，就會擔心又忘了鑰匙。關門之前總會再檢查一下。

有天趕著出門，抓了包包就往外奔，門一關，「糟了！」。擔心的事果然又發生了。為什麼一再發生？在心裡嘟囔著。這次帶了手機，手機也有電，和房東約在路上拿鑰匙。

鑰匙到底要放在哪裡才不會忘記？或是將備份放在某處，以備意外？最後不了了之，我想小心點就好。

但是每次關門時，就會出現沒有鑰匙的擔心恐懼。「只要小心點，就不會再發生了」總是這樣安慰說服自己。以前從來沒發生過啊。

有一天，白天有活動，活動結束後又到別地方玩耍，晚上九點多回家，心想可以好好休息了，要開門前還看見別的房客剛進門正要上樓。接著，找遍整個包包，都沒有鑰匙！！！啊，今天換了包包，唯獨鑰匙沒拿。拜託！
只好又打電話給房東，我的房東很開朗親切，總是讓我感到很溫暖。恰巧她就在附近，可是昨天才剛把我的備份鑰匙從包包裡拿出來。所以，跟房東坐車回她家去拿，帶了一大堆吃的東西回家 :)。

這次，我決定要做個了斷！！

終於採取了行動，把鑰匙藏在安全隱密的某處，就算反鎖我也不怕了！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！

我再也不恐懼擔心了。把自己反鎖在外的情形，至此也沒再發生。

近來一直擔憂著某種情況，某天忽然想起這件事。

意念創造實相，無論大小，好壞。我發出恐懼被反鎖在外的意念，就形成了實際狀況；當我很安心，即使發生了我也無所謂，實相就是我總是記得帶鑰匙！

原來這就是大我要告訴我的，不要擔心，安心，把焦點放在要達成的目標上。安心，自由的去做。

後來，幫一位忘了帶鑰匙的房客開門，知道我曾有相同經驗，他很爽朗地說交換電話號碼，如果再發生就打給他！不過我知道不會再發生了！

你是什麼顏色

2008-08-11T16:58:00.003+08:00

我們眼中的自己和別人眼裡常常是不同的。

想起多年前，不知怎麼的，一位男同事說某人讓他想起什麼顏色。結果頓時他成了所有女同事的焦點，七嘴八舌地追問他對每個人的形象顏色。

有誰替我問了。
「藍色。」

記得有個妹妹接著問：「那我呢？」
「粉紅色。」
這個答案讓她有點失望。她總是選擇藍色的服飾物品。

這個問題很有意思：我是什麼顏色？
拿來問自己，可能依當時狀況時有變動；也可能有一個比例圖，百分之五十是藍色，百分之四十是紅色之類的。拿來問別人，答案可能有天壤之別。因為答案也反映出說話者本身的觀感和個性。

上個月一位同事送我一份很可愛的小禮物，是一個Disney的Minnie 鑰匙圈，中段加以一顆心，銀色的。其實我從沒用過鑰匙圈，一直不太清楚它的用途(當然是掛鑰匙啊，當鼻環嗎？)，還是僅僅純裝飾用？可是卻很喜歡這個銀色鑰匙圈，馬上就掛在背袋上。
同時覺得很有趣。這個鑰匙圈絕對是特地挑給我的，因為這位同事是「絕對的粉紅色」！:P

不過較年輕時，我也收過紅色T恤的禮物。
我有點訝異又覺得有趣，沒料到也有人因為想到我而挑了紅色的衣服。當然我穿紅色衣服，只是由別人反映出來，那是第一次。

這個遊戲最近可以再來玩玩看。
先想想自己的屬性，再問六個以上不同個性和關係的人。

你現在是什麼顏色？

勇敢

2008-08-08T16:51:00.013+08:00

「你家沙發借我睡」- 作者林鴻麟

在書店無意中，因為這可愛的封面照片，把書拿起來看。在書店裡一邊笑得發抖，一邊為他的熱情和勇氣鼓掌。

「你家沙發借我睡 — 沙發客私密遊記」--作者林鴻麟(Ken Lin)

(請先點進時報網站看介紹再回來)

光看他的介紹，是不是就出現各式各樣，絢爛又七彩繽紛的煙火畫面？

因為對旅行的熱愛，讓他找到了沙發客網站 (Couch Surfing)。(當然我趕緊把這網站放進書籤！) 為了實現去法國留學的夢想，陰錯陽差地成了巴黎第三大學體育系的學生。

這幾年玩遍歐洲大小城市，認識無數朋友，體驗充滿驚喜的生活 (也許他一直以來都過著這樣的生活:))。

這位Ken活得那麼徹底，為了實現對旅行的熱愛及在巴黎生活的夢想，拋開社會制約，幾歲應該有什麼，做什麼，變成什麼。拋開舊有的，習慣的一切。打包一切家當，沒有被「如果...會怎麼樣？」攔住。帶著他的樂觀和天真，就飛到巴黎了。他有雄厚的金錢支柱？二十萬！誰到巴黎唸書敢只帶台幣二十萬？

我深深為這樣的專注和勇氣感動。

住在低價的紅燈區，總是吃不飽，困窘的經濟狀況激發他的潛能，發展出自己的按摩技巧，以教授瑜珈和從事芳療按摩謀生。按摩並且成了他旅行途中和新朋友交流回饋的方式。

真的很棒。

看著書也重新激起自己對旅行的興奮，記起在旅行途中充滿驚喜溫暖的人事物。我的旅行幾乎都是一個人。有時不太方便，有時感到寂寞，但也因為單獨一個人，認識很多不同的朋友，接受陌生人的溫暖相待。

這個世界上，沒有人是單獨一人的。遇到的每個人都和自己有某種連結，無論認識不認識，或什麼關係。需要連結時，那個人自然會出現；時間到了，也自然緣盡。所以，偶然看到這本書，並非偶然。這個時候的我的確需要。

回家以後，上網搜尋了「沙發客」網站，他的部落格。Ken也許不知道，因為分享了自己的行動和體驗，激勵了一個經過書店「旅遊區」的路人。

而他的書在這個宇宙又產生了無數連結。書因此賣得好，他有更多的盤纏去體驗更豐富的生活，還有更多非沙發客願意提供自家沙發，排隊等著他！

給Ken大大的擁抱，大聲的拍拍手。

請買書和幫他宣傳，都是支持他實現熱愛的行動，讓他能充裕地去更多地方旅行，在巴黎吃得更飽足！:) 一年都吃不飽的滋味我懂！

用行動支持他，也是支持自己的夢想，知道這世界上有許許多多對自己充滿熱情的人存在著！

林鴻麟的部落格：在路上的鴻麟

他朋友貧窮男的介紹：貧窮男 Cable 電影精選第477期 8.2～8 「你家沙發借我睡---沙發客私密遊記」

在路上

2008-08-05T17:06:00.003+08:00

你現在在往什麼路上呢？
在往更勇敢的路上？更柔軟的路上？更自由的路上？

每件事的發生，都有它更高的目的。
這件事的發生，讓你採取了什麼行動去改變？
無論是好幾年的發酵醞釀，還是三天的猶豫掙扎，你終於接受了事實，下定決心，做了徹底的改變。

之後同樣的情況，你可以輕鬆地越過。事實上，它再也不會發生了，因為你已非舊有的你。
沒有非一即二的選擇，沒有失去的恐懼，它們只是很真實的戲劇，要推動鼓勵你突破石牆。一旦你下定決心，站起來打包行李，就會很驚訝地發現，你辦到了！比預想的容易許多。

你現在在往什麼路上呢？
更寵愛自己的路上？更放鬆的路上？更清晰的路上？

這是每個人自己的道路，其他人不能代替或負責。
有他人的陪伴，很溫暖；單獨一人，使你意志更堅定。

這一切都會過去。

繼續尋找答案，以你的步伐，和最適合你的方式。